“感冒季”必看 “防感指南”

先搞懂：“感冒”不是小麻烦，这些区别要记牢

很多人觉得感冒像 “局部小麻烦”，然而，流感和呼吸道合胞病毒感染却是 “全身大进攻”，尤其对老人、孩子和有基础病的人群来说，两者均可引发重症，千万别掉以轻心。

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核心预防：这5件事做好，能防住80%的风险

呼吸道传染病的传播途径主要是飞沫传播和接触传播，不管是流感病毒还是呼吸道合胞病毒等呼吸道病原体，做好“源头阻断”是关键，简单好操作的方法记牢这几点：

1

疫苗接种优先做

流感有明确的预防疫苗，建议6月龄以上人群每年按时接种，尤其是老人、小孩、孕妇和慢性病患者；虽然目前rsv暂无广泛适用的疫苗，但重点人群可关注医生指导，做好其他防护补充。疫苗是预防重症最有效的手段，别等流行高峰来了再后悔！

2

手卫生千万别偷懒

病毒能在门把手、手机、玩具等物体表面存活数小时，饭前便后、接触公共物品后，一定要用洗手液或肥皂流动水洗手，至少搓洗20秒；不方便洗手时，用含酒精的免洗洗手液应急，避免用脏手摸口鼻眼。

3

减少暴露+做好防护

流行季尽量少去人群密集、通风差的场所（如商场、游乐场、医院等），必要时佩戴口罩；家里有人感冒、咳嗽，要及时分房或分餐，咳嗽时用纸巾或手肘捂住口鼻，避免飞沫传播给家人。

4

居家环境多通风

每天定时开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通，能有效降低病毒浓度；定期对门把手、桌面、玩具等高频接触表面进行清洁消毒，尤其是有小孩的家庭。

5

增强自身免疫力

规律作息、保证充足睡眠，避免熬夜；均衡饮食，多吃富含维生素的蔬菜水果，多喝水；适当进行户外锻炼，增强体质，提高抵抗病毒的能力。

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关键提醒：出现这些症状，别硬扛！

很多人觉得“感冒扛一扛就好”，但如果出现以下症状，可能是重症的信号，尤其是高危人群，务必及时就医：

1

持续高热不退（体温超过39℃，且服药后无缓解）；

2

呼吸异常（如呼吸急促、喘息、胸闷、三凹征，婴幼儿出现鼻翼煽动）；

3

精神状态差（如萎靡不振、嗜睡、烦躁不安，婴幼儿拒绝进食、哭闹不止）；

4

出现并发症相关症状（如胸痛、头痛剧烈、呕吐、意识模糊）。

最后提醒：冬春季是呼吸道传染病好发季节，没有特殊的病原体异常升高情况，市民无需恐慌。做好日常防护、按时接种疫苗、及时就医，就能最大程度降低风险。让我们共同筑牢健康防线，平稳度过“感冒季”！

上观号作者：浦东观察