40余岁男子单身多年，焦虑引发顽固性失眠，吃安眠药也不管用！医生申请了块地：去种菜，用劳作改善睡眠

清晨的阳光洒在浙江台州一康复医院的医养菜园里，翠绿的青菜、饱满的豌豆长势喜人。患者张先生正弯着腰细心除草……很难想象，这位娴熟打理菜园的张先生，此前因长期失眠备受困扰。

这片菜园，是医院为他这类患者量身打造的“疗愈阵地”——将CBTI睡眠限制治疗与他的菜农职业结合，让劳作成为改善睡眠的“良药”。

单身多年

焦虑引发顽固性失眠

今年40多岁的张先生，是一名菜农，大半辈子围着自家菜园转，生活过得忙碌倒也充实。令人惋惜的是，他始终没能成家。平淡无奇的日子里，他越来越觉得心里空落落的——没有妻儿的欢声笑语、没有家庭的精神寄托。他的情绪越来越低落，开始出现失眠，即便吃了安眠药，每晚也只能睡上两三个小时。

“一开始是躺下翻来覆去睡不着，后来睡着了，稍微有点动静就醒，一醒就再也合不上眼。”为了不影响日常生活，张先生尝试过白天补觉，可越补晚上越清醒，整个人变得焦躁不安，饭也吃不下，菜园也没心思打理，状态越来越差。

因为长期失眠，张先生来到医院门诊就诊。

“在了解患者的具体情况后，我们判断他的失眠与长期焦虑情绪相关，于是为他制定了神经调控技术、CBTI（失眠的认知行为疗法）治疗方案，其中核心环节之一是睡眠限制治疗。”恩泽医院麻醉科副主任医师陈敏娟说，睡眠限制治疗的核心原则，就是通过限制患者白天卧床时间，改变不良睡眠习惯（减少在床清醒机会），重新建立稳定的睡眠-觉醒节律，要求患者白天尽量保持清醒，避免睡觉，以此累积睡眠驱动压，从而提升夜间睡眠质量。

问题也随之而来。张先生住院期间白天无需劳作，闲暇时间过多，很容易产生困倦感，难以遵守睡眠限制的要求，治疗效果受到影响。

让劳作成为改善睡眠的“良药”

在了解到张先生有大半辈子的菜农经验后，陈敏娟决定创新治疗方式——在医院的医养菜园申请了一块地，鼓励张先生白天参与蔬菜种植劳作，让治疗与生活方式深度融合。

“让患者种菜，其实是为了精准匹配CBTI治疗的需求，同时传递有温度的医疗关怀。”陈敏娟解释，这一创新做法收获了不错的效果。

住院期间，张先生白天完成必要的治疗项目，闲暇时间就在菜园里浇水、施肥、除草。适度的体力劳动有效消耗了精力，再结合一些中医和康复调理项目，晚上睡得可香了。

“睡眠医学研究表明，人体的睡眠压力会随着清醒时间和体力消耗的增加而升高。这种压力会促使人体在夜间产生强烈的睡眠需求，从而帮助患者改善夜间睡眠质量。”陈敏娟说。

更重要的是，这种治疗方式将医疗方案与患者的生活经验、职业习惯相结合，打破了传统医疗“重生理、轻心理”的局限。“对于一辈子与土地打交道的张先生而言，种菜不仅是劳作，更是一种心理慰藉。”陈敏娟说，在亲近自然的过程中，张先生的焦虑情绪得到缓解，对治疗的抵触心理也逐渐消除，这种积极的心理状态反过来也促进了治疗效果的提升。

在医养菜园的“疗愈”下，张先生的夜间睡眠效率已从最初的不足30%提升至现在60%以上。

来源：望潮客户端 B48