黑龙江
很多人四肢不胖唯独肚子大，想甩掉肚子上的游泳圈，苹果和生姜的搭配是不少人尝试的小方法。先说说常见的两种做法，一种是白醋浸泡，另一种是煮水。
先讲白醋浸泡的方法。苹果要选脆甜或软绵的都可以，先用水打湿，加一勺盐搓洗表面，利用盐的摩擦力去掉果蜡，带皮吃更营养，因为苹果皮有大量膳食纤维。搓够一分钟用清水冲干净，切片备用。老生姜也要用盐搓洗，虽然表面没泥土，但犄角旮旯的地方要洗到，切薄片，厚度和苹果差不多，然后和苹果抓拌均匀。准备无水无油的玻璃密封罐，把苹果和生姜装进去，一层苹果一层生姜码好，中间可以加两勺红砂糖提味。倒酿造白醋没过所有食材，用干净筷子按压确保浸泡，密封后冷藏5天。5天后每天吃几片，觉得酸可以用温水冲，口感会淡一些。
另一种是煮水的方法。苹果带皮切块，老生姜切3薄片，加捏裂的红枣和七八粒枸杞，冷水下锅煮开，转小火咕嘟10分钟，汤色像蜂蜜，甜里带辣，喝完脖子容易出汗。有人用这个方法喝了15天，掉了10斤，肚子平了，便秘也好了。因为苹果皮里的熊果酸搭上生姜的姜辣素，能把脂肪代谢率拉高12%到15%，胃排空速度还能加快20%，吃烧烤之类的大餐后喝一杯，不容易发胀。
用这些方法要注意几个点：生姜得用老生姜，纤维粗、姜味浓；白醋要选酿造的，别买人工勾兑的，看配料表就能区分；装食材的瓶子必须无水无油，密封要严，不然容易坏。还有人配合168轻断食，中午12点喝第一杯，晚上8点前补一杯，期间吃蛋白和蔬菜，两周又掉了4.6斤，体重秤数值实打实地降。
不过得提醒大家，没有3天见效的科学依据。单纯靠苹果生姜快速减肥，减的大多是水分，肌肉也会分解，恢复饮食就反弹，还可能营养不良。减肥是长期事，得结合合理饮食和适量运动，比如少吃高油高糖，每天走走路，这样才能稳定瘦下来，游泳圈才会慢慢往下掉。
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