加速男性衰老的5个行为中，烟酒排最后，第1名的是很多男人的痛

每当听到《父亲》的旋律，都会让人潸然泪下，尤其是那一句，“时光时光慢些吧，不要再让你变老了”，总是会戳中痛点，让人泪目。然而，即便是我们想拴住时间，让它慢一些，但是衰老却不会因为我们的这些美好想象而停止脚步，衰老，是人们必须面对的事实。

对于男性来说，他们的衰老也是也是一个从内到外的过程，不仅仅只是皮肤松弛、满脸皱纹、头发花白等外在变化，更体现在器官功能衰退、激素水平下降等内在改变。

更令人担忧的是，很多男性在35岁以后就开始出现明显的衰老迹象，比如体力下降、记忆力减退、性功能减退、腰膝酸软等。这些症状看似平常，实则是身体衰老发出的警报信号。

民间盛传，“男人四十一枝花”，意思是男性在40岁左右身体才会达到巅峰状态。那究竟是什么原因，导致很多男性从35岁开始就开始走下坡路了呢？其实，是一些不良生活习惯正在加速男人的衰老。医生坦言，加速男人衰老的习惯有很多，但抽烟喝酒竟然排最后，而排第一名的，却是很多男人的痛。

第5名：抽烟，皮肤老化的“加速器”

我们都知道，“吸烟有害健康”，烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会破坏皮肤胶原蛋白和弹性纤维，从而导致皮肤松弛、皱纹增多。与此同时，吸烟还会减少皮肤血流量，从而使皮肤缺氧、营养不足，加速皮肤老化。

第4名：酗酒，肝脏的“隐形杀手”

可能很多人听过这么一句话，那就是“肝净，脸才干净”。因为肝脏是人体的解毒器官，无毒一身轻，皮肤自粉嫩。而酒精会直接损伤肝细胞，导致肝功能下降，毒素无法及时排出，加速全身器官老化。

不仅如此，酒精会消耗体内的B族维生素，影响神经系统功能，导致记忆力减退、反应迟钝。长期酗酒还会导致脂肪肝、肝炎、肝纤维化、肝硬化等疾病，而这些疾病也会加速身体衰老。

第3名：熬夜，内分泌的“破坏者”

以前曾有人调侃，“一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”，实际上，熬夜对人体的伤害是令人难以承受的。一般来说，长期熬夜会打乱生物钟，导致内分泌紊乱，对于男性来说，长期熬夜还会导致睾酮水平下降。

我们都知道，睾酮是维持男性性功能、肌肉力量、精神状态的重要激素，睾酮一旦下降，直接加速男人衰老。不仅如此，熬夜还会加速皮肤老化，出现黑眼圈、眼袋、皮肤松弛等问题，让衰老更进一步。

第2名：久坐不动，代谢的“绊脚石”

现代年轻人更喜欢“宅居”生活，现代职场人更多是坐着办公，而这些人都有一个共同特点，那就是久坐不动。久坐不动不仅会导致新陈代谢减慢，脂肪堆积，增加肥胖、糖尿病、高血压风险；还会使肌肉萎缩，骨密度下降，增加骨质疏松风险；更会导致前列腺长期受压，引发前列腺炎，影响性功能。而长期久坐不动引发的这一系列问题，都能加速男性的衰老进程。

第1名：压力山大，很多男人的痛

人们常说，“男人，难人”。在很多家庭中，男人都是充当着家庭“顶梁柱”的角色，要担负起一个家庭长足发展的重任，尤其是在身处逆境的时候，不仅重任在肩，更是压力山大。

然而，很多人不太了解的是，长期压力过大，不仅会导致皮质醇水平升高，加速细胞老化，导致免疫力下降，增加心脑血管疾病风险；还会消耗体内的维生素和矿物质，导致疲劳、焦虑、抑郁。对于男性来说，更严重的是，压力过大还会影响睾酮分泌，导致性功能减退、脱发、肌肉流失。

虽然人体衰老不可避免，但是延缓衰老却是能够找到行之有效的办法，而改变不良生活习惯，就是延缓衰老的一个重要元素。医生再三叮嘱，“压力过大、久坐不动、熬夜、酗酒、抽烟”这5个行为，是加速衰老的元凶，其中压力过大却是很多男人的痛。

作为男人，想要捍卫健康、延缓衰老，那么就要改变不良生活习惯，学会管理压力，适度运动，充足睡眠，均衡营养，为你的健康筑起一道“坚不可摧”的防线。

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