常泡脚，或有助于改善气血不足，缓解头晕症状？试试中医建议

“妈，你昨天又头晕了？跟你说过好几次，晚上别偷懒，坚持泡泡脚再睡！”

“泡那玩意儿管用吗？我这头晕老毛病都好几年了，吃药都没见好。”

“人家中医都这么说，气血通了头晕就会轻！你先坚持一周试试，总比坐着难受强啊。”

李阿姨被女儿催着泡脚的场景，是不是很多家庭都有，你身边有没有经常头晕、浑身没劲儿的人？你知道坚持泡脚，或许能帮着改善气血不足，缓解这种不适吗？

你有坚持泡脚的习惯吗？

咱们说的泡脚，可不是随便用热水冲两下脚面就行，得让温水没过脚踝，好好浸润脚部才有用。中医常说“脚是人体的第二心脏”，这话一点不夸张。

脚部藏着很多能带动气血循环的穴位，全身的气血都要靠经络输送到脚部，要是气血不足，最先受影响的就是脚部——要么脚凉怕冷，要么稍微走点路就酸胀，时间长了还会出现头晕、没精神的情况。

现在很多人要么没时间泡脚，要么泡脚的方式不对，反而没起到效果，据观察，大部分气血不足、经常头晕的人，都没有正确的泡脚习惯。

正确泡脚，抓住3个关键要点

想要通过泡脚改善气血、缓解头晕，不是“泡了就行”，得跟着中医的建议来，这3个要点一定要记牢：

1、控制好水温，温水最养人：最佳水温是37-40℃，用手摸起来温热不烫就行，水温太高会刺激脚部血管突然扩张，反而可能加重头晕；水温太低又起不到促进气血循环的作用，还会让人觉得冷。

建议接水后先把脚放进去试温，不舒服就及时加凉水或热水调节，泡的时候如果水凉了，可少量加温水维持温度，别用太烫的水直接浇脚。

2、把握泡脚时长，15-20分钟刚好：很多人觉得泡脚越久越好，其实不然，每次泡脚15-20分钟，等到身体微微发热、后背有点出汗就可以停了。

如果泡太久，会让脚部血管长时间处于扩张状态，容易导致脑部供血暂时不足，反而加重头晕；还可能破坏脚部皮肤的油脂保护层，让皮肤变得干燥开裂。尤其是中老年人，更要控制好时间，别久坐不动泡太久。

3、专盆专用，别混着用工具：一定要准备一个专门用来泡脚的盆子，别和洗脸盆、洗衣盆混用，也不要家人共用一个泡脚盆。脚部每天接触地面，容易沾附细菌，共用盆子会增加交叉感染的风险。

另外，泡脚的盆子要定期清洗，泡完脚后用干净的毛巾把脚擦干，尤其是脚趾缝里，保持脚部干燥，避免滋生细菌。如果想加点辅助的东西，比如少量生姜片、艾叶（用量别太多，每次一两片就行），温和滋养更舒服，别加那些刺激性的东西。

这些人坚持泡脚，改善会更明显

并不是所有人泡脚都有同样的效果，这几类气血不足、经常头晕的人，坚持正确泡脚后，不适感大概率会减轻：

一是久坐不动的人，比如上班族、退休后总坐着看电视的老人，长时间坐着会让下半身气血循环变慢，泡脚能直接带动脚部气血流动，帮着打通经络；

二是经常手脚冰凉的人，这类人大多是气血不足导致的，温水泡脚能让热量顺着脚部扩散到全身，缓解冷感的同时，也能减轻因气血不畅引起的头晕；

三是睡眠不好的人，气血不足的人往往睡不踏实，睡前泡个脚能放松身体，让气血更平稳，睡得香了，第二天头晕的情况也会减少。

不过要提醒一句，要是头晕特别严重，还伴有胸闷、心慌、眼前发黑的情况，别只靠泡脚缓解，一定要及时去检查，排除其他问题。

泡脚这件事，看似简单，却藏着改善气血的小门道。不用花太多时间，每天晚上抽出15-20分钟，用37-40℃的温水好好泡个脚，做好专盆专用，坚持一段时间就能感受到变化。

气血通了，身体就有劲了，头晕的不适也会慢慢减轻。与其被气血不足、头晕困扰，不如从今晚就开始，试试这份简单的中医建议吧！