肺阴虚和肺阳虚各有什么特征，1张表带你看明了

你是否总感觉喉咙干得像要冒烟，咳起来却没什么痰？或者明明没感冒，却总是气短乏力，稍微动一动就喘不上气？这很可能不是普通的“呼吸道不适”，而是你的肺在发出能量失衡的信号——可能是肺阴虚或肺阳虚。

在中医看来，肺就像一个聪明的“空调”和“加湿器”联合体。它不仅要呼吸（空调的换气功能），还要负责把水分（津液）输布到全身（加湿功能）。当这两个功能失调时，问题就来了。

简单来说：

• 肺阳，就像这个联合体的“电力”和“热量”，负责推动呼吸、温暖身体、防御外邪。
• 肺阴，就像联合体内的“水分”和“润滑剂”，负责滋润呼吸道、抑制虚火。

“虚”了，就是电不够或者水干了。下面我们就用最生活化的方式，帮你分清这两种完全不同的“肺虚”。

第一部分：肺阴虚 —— 肺里的“加湿器”没水了

如果你的肺阴不足，最核心的感受就是“干”和“热”，仿佛肺这个加湿器在空烧。

主要特征（自查清单）：

1. 干咳无痰，或痰少黏稠：这是最典型的标志。总是觉得喉咙痒、干咳，但很难咳出痰。即便有痰，也是很小一团，又黄又黏，像胶水一样粘在喉咙里。
2. 口干咽燥，总想喝凉水：嗓子眼和鼻子感觉干得冒火，喜欢喝凉水甚至冰水来缓解，但往往不解渴。
3. 声音嘶哑，甚至失音：因为津液无法上承滋润声带，说话多了声音就哑，下午或晚上更明显。
4. 五心烦热，午后潮热：手心、脚心、胸口感觉发热。下午或傍晚体温会略有升高，感觉一阵阵燥热（潮热）。
5. 舌红少苔，甚至“地图舌”：舌头颜色很红，舌苔非常少，或者一片一片地剥落，像地图一样。严重时，舌头表面会有很多裂纹

打个比方：肺阴虚就像秋天持续干燥的天气，大地干裂，草木枯黄。你的肺部和呼吸道也处于这种“干旱”状态。

哪些人容易肺阴虚？

• 长期吸烟、熬夜的人。
• 经常讲话的教师、销售。
• 大病、热病（如高烧）之后。
• 本身是干性皮肤，容易上火的人。

如果你的肺阳不足，最核心的感受就是“冷”和“动力不足”，仿佛空调的制热功能失效了。

主要特征（自查清单）：

1. 咳喘无力，痰多清稀：也会咳嗽气短，但特点是“无力”。咳起来声音低微，总觉得气不够用。痰量多，颜色白，像泡沫或清水一样稀
2. 畏寒怕冷，四肢不温：特别怕冷，穿得总比别人多。后背和脖颈尤其怕风吹，一吹风就容易感冒或咳嗽加重。
3. 气短懒言，神疲乏力：不爱说话，说话声音也小，因为说多了就觉得累。总感觉精神不振，容易疲劳
4. 容易感冒，自汗：免疫力低下，天气一变就感冒，而且迁延不愈。平时不动也容易出汗（自汗），尤其是头部和背部。
5. 面色苍白，舌淡苔白：脸色看起来没有红润感，是苍白的。舌头颜色很淡，舌苔是白而润滑的。

打个比方：肺阳虚就像冬天里一间暖气不足又漏风的房间，里面又冷又潮，人也缩手缩脚，没有活力。

哪些人容易肺阳虚？

• 久病、年老体弱的人。
• 长期过量食用生冷食物、饮料的人。
• 经常受寒、穿衣不注意保暖的人。
• 本身就有慢性支气管炎、肺气肿等病史的人。

第四部分：日常调理，方向千万别搞反

重要提醒：如果咳嗽、气短等症状严重或持续，请先看医生明确诊断。以下方法适用于日常轻度调理。

对于肺阴虚（要“滋润”）：

1. 饮食润肺：多吃白色、多汁的滋阴食物，如雪梨、银耳、百合、荸荠、莲藕、蜂蜜。可以常喝冰糖炖雪梨银耳百合羹
2. 茶饮推荐沙参麦冬茶。取北沙参、麦冬各5克，沸水冲泡代茶饮。能清养肺胃，生津润燥。
3. 生活习惯绝对戒烟，避免吸入干燥粉尘。保证充足睡眠，避免熬夜伤阴。秋冬季节在室内使用加湿器。
4. 穴位按摩：按揉“太渊穴”（手腕脉搏跳动处），这是肺经的原穴，能补益肺气，滋阴润肺。

对于肺阳虚（要“温化”）：

1. 饮食温肺：多吃性温、能化痰的食物，如生姜、葱白、杏仁、核桃、陈皮、糯米。推荐杏仁陈皮粥生姜红糖水
2. 茶饮推荐干姜甘草茶。取干姜3片、炙甘草5克，沸水冲泡。干姜温肺化饮，甘草和中，适合肺寒咳嗽。
3. 生活习惯特别注意保暖，尤其是后背、脖颈和口鼻。避免生冷饮食。适合在阳光充足的午后进行散步、太极等温和运动。
4. 艾灸温阳“肺俞穴”（背部第三胸椎棘突下旁开两指）和“大椎穴”（低头时颈后最高骨下方），能有效温通肺气，散寒扶阳。

最后的大实话：
在现代生活中，由于空调、熬夜、吸烟、说话多等原因，肺阴虚更为常见。但很多慢性呼吸道问题，尤其是老年人，也可能是肺阳虚或阴阳两虚。调理的关键在于“对症”，阴虚了还给“火上浇油”，阳虚了还去“雪上加霜”，都会适得其反。

倾听你身体的声音：你的肺，是渴了，还是冷了？分清了特征，才能给它最需要的呵护。

#肺虚#