夫妻分房睡VS同房睡，哪一种方式更有利于睡眠？

“分房睡能睡个好觉

却怕感情变淡

同房睡更有安全感

又难逃枕边人的鼾声打扰”

这大概是不少夫妻

都纠结过的睡眠难题

到底该分房睡还是同房睡？

哪一种更有利于睡眠？

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无干扰下

同房睡睡眠质量更优

心理学研究给出答案：在不考虑其他干扰因素的前提下，夫妻同房睡更有利于提升睡眠质量。

一项发表在《精神病学前沿》的学术文章中：研究者让12对夫妻在实验室中睡4个晚上，分别体验2个晚上同床和分床睡眠。通过仪器监测发现，同床共枕时，夫妻的快速眼动睡眠时长占比显著增加，睡眠碎片化程度更低。而快速眼动睡眠正是深度睡眠的关键指标，这意味着，伴侣的陪伴能帮我们睡得更沉、更安稳。

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更有意思的是，同床睡的夫妻，睡眠模式会呈现出更强的一致性和协调性，这种“同频”的睡眠状态，也是亲密关系升温的体现。

既然同房睡更好

为什么还是有人认为

夫妻分开睡会睡得更好呢？

这种情况

分房睡是临时“救星”

当睡眠被干扰时，分房睡才是“最优解”。如果伴侣存在阻塞性睡眠呼吸暂停（表现为严重打鼾）、入睡困难、频繁夜醒等问题，同床睡不仅影响双方夜间的睡眠质量，还会因为睡眠不足导致情绪失控、争吵变多，降低婚姻满意度。

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❗注意：分房睡只是治标不治本的权宜之计。如果有长期严重打鼾或失眠等睡眠障碍而导致自己或对方睡不好，建议尽早寻求专业治疗，解决问题根源，才能兼顾好睡眠和亲密关系。

睡眠模式

也会牵动情感状态

睡眠好不好，从来不是单一的“睡觉问题”，还和情感需求紧密挂钩。

台湾一项研究调查了1292对老年夫妻的睡眠和婚姻情况，其中大约有1/5（19%）的夫妻选择分开睡觉。调查结果显示，排除睡眠问题的影响后，长期分房睡的夫妻，更容易产生强烈的情感孤独感。

心理学家认为，长期的孤独感不仅会导致焦虑和抑郁等心理健康问题，还会让人们对现在所处的亲密关系感到不满意和不幸福。

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很多心理学研究都发现，枕边人的体温、气息，哪怕只是不经意的肢体接触，都能在一定程度上缓解焦虑、获得安全感。

尤其是老年人、原生家庭关系不佳的人以及与朋友联系较少的人，更不适合和另一半分开睡觉。因为他们本身能获取的情感慰藉就有限，长期分房睡会加剧孤独感，进而影响心理健康和婚姻幸福感。

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总的来说

分房睡和同房睡

没有绝对的优劣之分

对于彼此信任的安全型依恋夫妻

偶尔分房睡是给彼此的“充电时间”

还能收获“小别胜新婚”的甜蜜

对于缺乏安全感

或还没解决睡眠障碍的夫妻

长期分房睡只会拉远距离

不如先解决核心问题

再寻找双方都舒服的相处方式

图片来源：原创插画

参考文献：

[1] Richter, K., Adam, S., Geiss, L., Peter, L., & Niklewski, G. (2016). Two in a bed: The influence of couple sleeping and chronotypes on relationship and sleep. An overview. Chronobiology international, 33(10), 1464-1472.

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