退休后沉迷手机，和女儿闹翻！太极拯救了我的眼睛和亲情

“爸，你再这样吃饭也看手机，我真把网线拔了！”

几个月前，因为这顿饭，女儿和我大吵一架。她说我退休后成了“手机奴”，我骂她不懂老年人无聊。那次争吵后，我们整整一周没说话。

我知道她说得对——我的脖子弯得越来越低，老花镜换到300度后就再也没敢去测过，晚上躺在床上刷视频，睁眼到凌晨两点是常事。可放下手机，空落落的我能干什么呢？

那个改变一切的开始

吵架后的第二个周末，女婿悄悄对我说：“爸，我们公司楼下公园早晨可热闹了，好多人在那慢悠悠地打太极，看着挺舒坦，要不您也去凑个热闹？”

我本不想去，但家里气氛实在太僵。周一早上，我抱着“出去透口气”的心态去了。

领队的刘师傅很和气，招呼我说：“老哥，来都来了，咱们就跟着动动，十分钟，出出汗，浑身都轻松。” 那十分钟，我只学了一个最基础的动作——两手像在身前慢慢地、均匀地画圆。刘师傅说：“眼睛不妨跟着手走，远近来回，就当放松。”

说来奇怪，就这么专注地动了一会儿，什么也没想，心里那份焦躁好像平复了不少，眼睛也没那么紧巴巴地酸了。

从“离不开”到“偶尔看”

头两周，我还是队里的“新人”。大家投入地练习，我偶尔还会走神。刘师傅看见也不说重话，只是经过时笑呵呵地提醒：“老哥，肩膀松一松，像平时伸懒腰那样，用整个后背带着动，更省劲。”

我就试着照做，在一次舒展手臂时，僵了大半年的肩颈突然“咯噔”一下，一股暖融融的松快感扩散开来，舒服得我长出了一口气。

那天回到家，直到晚饭前我都没想起摸手机。女儿惊讶地看了我好几眼：“爸，你手机静音了？”

身体给的“意外惊喜”

练到一个月左右，我察觉到一些让自己都惊讶的变化。

最明显的是脖子和肩膀。以前早晨起来总觉得僵硬，现在那种沉甸甸的感觉基本没了，转头、仰头都利索了很多。

其次是眼睛。有一天打完拳我看对面楼，忽然发现能看清七楼那家新换的窗帘花纹了——而我的老花镜，那天早上出门急，根本没带。

还有睡觉。不知道是不是白天活动开了，晚上躺下没多久就能睡着，一觉到天亮的次数越来越多。

女儿让我帮她穿针线，我一下就把线穿过去了。她开玩笑：“爸，你这‘稳准狠’跟谁学的？”我晃晃手腕：“这叫‘功夫’，练的就是个心静手稳。”刘师傅听了直乐：“太极练久了，手上感觉是会更‘听话’。”

现在的我：找回生活的主心骨

如今半年过去，我的生活节奏变了。

手机不再是攥在手里的“全世界”：早上六点，它是提醒我去公园的闹钟；打拳时，它安静地待在包里；顶多偶尔录个片段，跟老伙计们互相“指点”一下。

最让我开心的是，和女儿的关系回暖如初。她现在周末常跟我去公园，有时也跟在队伍后面比划两下，还偷拍我发朋友圈，配文说：“瞧我家老爷子，这精气神！”

上周，刘师傅让我到前面带着做“云手”。两手缓缓推移，像推开一层层柔软的波浪，我突然想起半年前，自己缩在沙发里刷手机的样子，眼前的世界只有巴掌大。

想跟老伙计们唠两句心里话

朋友，如果你现在也总觉着脖子沉、眼睛涩、心里空落落的，老对着个小屏幕，我想跟你分享一点我的体会：别跟自个儿较劲，试试给身体一个舒展的机会。

太极里讲究“松沉自然”，其实就是教我们把紧绷的、端着的那股劲儿，一点点卸下来。这多像咱们这个年纪该有的心态——凡事慢一点，让自己舒坦点。

不用想着学成大师，哪怕就从明天早晨开始，去公园溜达一圈，看着别人比划，跟着动动胳膊腿。或者就在自家阳台，模仿抱球、推手那样慢悠悠地活动十分钟，让眼睛看看远处。

改变，有时就差一个开始。

说不定过些日子，你会感觉到，那份身体自个儿发出的轻快信号，和心里头久违的踏实宁静，一直都在。我们不过是，用一套最朴素的太极拳动作，把它们重新给找回来了。