高血压不再是难题！每日3种食物，轻松调控血压，健康生活有保障

“高血压”是我国最为高发的慢性病，且我国也是全球高血压患者人数最多的国家！

数据调查显示，我国现有的高血压患者达到了近3亿人，其中绝大部分都属于原发性高血压。

如果按照四人家庭的模式计算，相当于平均每个家庭中都至少有1位高血压患者！

高血压真正可怕之处，并不单单在于异常的血压升高，而是与它相关的一系列靶器官伤害和并发症。

如果高血压一直都未被患者察觉、病情没有得到有效控制，后期患者就可能会面临动脉粥样硬化、心脑血管病、肾病、心脏病等多个问题！

所以，在确诊为原发性高血压、生活调理后未能降血压的患者，都需要按照医生建议服用适合自己的降压药，有时甚至需要联合几种降压药物，才能将血压稳定在健康的状态。

除此外，大家还可通过日常饮食进行调整，比如以下几类食物就对控制血压有利：

1、洋葱

洋葱在蔬菜中具有“皇后”之称，它是高血压患者的首选蔬菜。之所以会如此，不单单是因为洋葱含钠、脂肪较少，更是因为洋葱是目前已知唯一含有前列腺素a的特殊蔬菜。这种成分在实验过程中，表现出了明显的扩张动外周动脉、降低血管阻力的效果；

而且，前列腺素a还是一种天然的血液稀释剂成分，它在进入机体后能促进肾脏的代谢能力，增加尿液生成和排出量，让体内堆积的钠离子随着血液排出。另外，洋葱中还有一定的槲皮素、含硫化合物，这些成分都具有对抗动脉粥样硬化、调节血脂的作用！

近些年，美国的科学家还从洋葱中提炼出了一种名为“葱素”的成分，这对调理动脉粥样硬化也有一定益处。科学建议，高血压患者每天可食用200~300g左右的洋葱。

2、苹果

苹果中含有极为丰富的膳食纤维和维生素，所以很多减肥人士都喜欢吃苹果。殊不知，苹果对高血压患者也非常友好，因为它含有极丰富的钾元素，这种成分进入机体后可起到扩张血管的作用，同时钾离子在进入机体后，还能促进钠离子代谢；

而且，苹果中含有一定的果胶成分，这能促进机体对胆固醇的代谢，避免高血压合并高血脂问题出现。另外，苹果所含的类黄酮成分，还能降低后期冠心病、心脏病出现的几率。所以，营养师建议高血压患者每天可吃1-2个苹果，以便能帮助机体代谢钠离子！

3、紫菜

紫菜中所含的镁元素非常丰富，平均每100g紫菜中的含镁量就达到了460mg。数据调查显示，如果每天补充370mg的镁元素，就能起到降低血压的效果，随着镁元素补充的剂量增加，降压效果还会更加明显。同时，镁元素还能起到预防身体软组织钙化、保护动脉血管内皮的效果，进而达到降血压、预防动脉粥样硬化的目的！

在饮食上要多加注意。避免进食油腻，辛辣的食品。要多吃些易消化的。本身因为寒气多引起的胆囊收缩功能下降,出 现胆囊炎,胆不好则胆汁容易逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃的症状,所以食生冷水会肚子不舒服

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

在有空的时候，到附近乡下采挖点灌南苦菜，煮水，调点苦菜红糖汤，产地苏北灌南，平时少吃多餐，清淡些饮食，劳逸结合，保持开心愉快的心情。今天就说这么多，提醒一下，该休息还是要休息，休息才能更好的前行！

当然，虽然对血管、降血压有益处的食物有很多，但食物也仅仅只是起到了辅助保养的效果而已。如果想要通过食物降低血压，这几乎就是不现实的事情。所以，高血压患者需要严格按照医生建议用药，并在用药的基础上适当改善饮食