1月20日大寒，别管多忙，牢记“1要忌，2要洗，3要防”，别犯忌讳

到了大寒，又是一年。

作为二十四节气里的最后一站，大寒不仅是冬的收尾，更是年的序曲，咱们老祖宗传下来的规矩里，藏着顺应天时的生存智慧。

古籍《授时通考·天时》引《三礼义宗》说得明白：“寒气之逆极，故谓大寒”，这时候冷到极致，阳气却在悄悄萌生，正是辞旧迎新的关键节点。

不管年底多忙，这“1要忌，2要洗，3要防”的讲究可不能忘，既是老辈人的忌讳，也是现代人安度岁末的实用指南。

先说说这“11要忌”，忌过度劳累。

可能有人会说，年底要扫尘、备年货、赶工期，哪有不忙的？

但老祖宗早把道理讲透了，大寒时节“藏”才是核心。

《黄帝内经》里“冬藏”的理念，到这时候就体现得淋漓尽致，此时阳气刚要萌发，就像刚冒头的嫩芽，经不起折腾。早年农村里，大寒前后很少有人通宵干活，就连磨面、蒸馍这些忙年活计，也会避开凌晨最冷的时段。

从现代健康角度说，过度劳累会让身体抵抗力下降，寒风一吹很容易出问题。尤其是咱们现代人，熬夜赶工、高强度加班成了常态，这时候更得记住，忙年是为了过年舒心，

别把身体熬垮了，得不偿失。

再讲“2要洗”，这可不是简单的洗漱，每一样都藏着民俗密码。

第一洗是“洗尘”，也就是大扫除，老辈叫“除陈”“打尘”。

俗话说“家家刷墙，扫除不祥”，大寒扫尘可不是随便打扫，是要把一年的尘埃、晦气都清出去，为新年腾地方。早年这活有讲究，得从里到外、从上到下扫，房梁上的蛛网、墙角的灰尘都不能漏，扫完的垃圾要及时运出家门，不能堆在院子里。

现在虽然不用那么繁琐，但年底大扫除的习惯一直没变，这就是民俗的传承。

第二洗是“洗身”，大寒沐浴是古已有之的习俗，属于“大寒迎年”的重要环节。

古代人认为，沐浴能洗去一年的疲惫和不顺，以干净的身子迎接新年，还能促进血液循环抵御严寒。

现在条件好了，热水澡随时能洗，但建议大家可以在洗澡时加点生姜水或者艾叶，按照老辈的法子，暖身效果更好，也算是对传统的一种呼应。

最后是“3要防”，这三点直接关系到能不能安稳过年。

第一防是防风寒。

“大寒大寒，防风御寒”，这时候的风跟平时不一样，带着刺骨的冷，老辈人常说“寒从脚起，病从口入”，头、脚、脖子这三个部位一定要护好。

出门戴帽子、围围巾，回家泡泡脚，水温控制在40℃左右，泡到额头微汗就好，这都是经过验证的保暖妙招。

第二防是防内热。

年底家家户户都开始备年货，炖肉、腌鱼、吃火锅，都是高热量的食物，再加上室内暖气、空调开得足，很容易“上火”。

老辈人应对这情况有办法，会煮点萝卜水、梨水喝，既能滋阴生津，又能帮助消化。

第三防是防旧病复发。

咱们可以学学老辈人的办法，除了注意保暖，饮食上多吃点温补的食物，比如糯米、羊肉、山药，既能抵御严寒，又能补养身体。

早上锻炼也别太早，等太阳出来、气温回升了再进行。

其实不管是“1不做，2要洗，3要防”，本质上都是老祖宗顺应自然规律的生活智慧。

大寒一到，年味渐浓，扫尘、沐浴、备年货，每一样习俗都是对新年的期盼。现在生活节奏快了，很多传统习俗被简化，但这些关乎健康的忌讳和讲究，不该被忘记。

毕竟，平平安安、健健康康地过年，才是最重要的事。

再过不久就是春节，大寒的冷是冬的收尾，也是春的铺垫。

记住这些老辈传下来的规矩，顺应天时调整作息和饮食，带着清爽的身体、舒畅的心情迎接新年，这才是对传统最好的传承，也是对自己和家人最好的祝福。