身体健康的7个表现，若占了6条以上，说明你很健康！

身体健康的7个表现，若占了6条以上，说明你很健康！

表现1、食欲稳定

民以食为天，一日三餐不可少，这是身体获取稳定能量的来源。而有的人食欲过于旺盛，容易暴饮暴食，身材往往容易发胖，而有的人食欲比较差，吃什么都感觉没滋味，这样的人身材容易偏瘦，健康指数也往往是不及格的。

而一个人的食欲正常，不暴饮暴食也不厌食，说明消化系统功能良好，身体代谢正常。如果你能规律的饮食，这意味着能让肠胃得到适当的休息和调养，减少肠胃疾病的发生。

表现2、睡眠质量好，一觉到天亮

睡眠是一个人休养生息，恢复精力的有效方式，睡眠状态，大脑会清除白天积累的代谢废物，让神经系统得到充分的放松和恢复，第二天活力满满，身体可以更加高效的新陈代谢，大脑可以更加灵活运转，免疫力会更好。

如果你总是失眠、多梦，睡眠质量差，这意味着身体处于透支疲惫状态，思维敏捷性会下降，免疫力会下降，人也会显得没有活力，健康状态也会下降。

表现3、一分钟内完成20个深蹲

一分钟内完成20个深蹲，考验的是下肢力量、心肺功能以及关节灵活性。随着年纪的增长，肌肉会退化，关节会变得僵硬，完成深蹲的难度就会成倍提升。

如果你能做到一分钟内完成20个深蹲，意味着你的下肢肌肉力量、关节灵活性以及心肺功能都处于较好的水平。

表现4、大便规律

肠道是人体重要的消化和排泄器官，大便的情况就像是肠道健康的“晴雨表”。规律的排便意味着肠道的蠕动功能正常，能够及时将食物残渣排出体外，避免毒素在体内堆积。

如果你是每天1-2次或每1-2天1次大便，大便成形、颜色正常、不干不稀，说明肠道功能健康，消化吸收良好。

表现5、步行5公里不觉得累

步行是一项简单而有效的运动锻炼，5公里步行考验心肺功能情况、腿部肌肉以及骨骼健康状态。而年纪越大的人，心肺功能退化，骨质跟肌肉流失，双腿会变得不灵活，长距离的步行就会变得困难。

如果你能够一次性步行5公里不觉得累，说明心肺功能良好，也表明腿部肌肉、关节以及骨骼的健康状况良好。

表现6、体脂率标准

体脂率反映着身材的胖瘦，也反映了身体的健康状态。人到中年易发福，而体脂率超标的人，意味着身体各个器官负担比较大，容易提升患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。

男生的体脂率应该控制在15%-20%之间，女生的体脂率应该控制在20%-24%之间，这样的人往往身材是比较标准的，健康状态也更容易达标。

表现7、情绪稳定

心理健康也是 衡量一个人身体健康的关键指标。长期处于焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪中，会导致身体的生理机能失衡，还可能会降低身体的免疫力，增加患病的风险。

如果你平时心态积极，情绪稳定，不容易困在焦虑、抑郁等负面情绪中，能够更好地应对生活中的各种压力和挑战，说明你的心理是比较健康的。