转给冬天出门不戴帽子的朋友

冬天的医院里，脑梗、心梗的患者明显扎堆。

郑州市第七人民医院心内七病区主任朱自强提醒大家，有一个简单但被大多数人忽视的保命动作，那就是冬天出门把帽子戴上。

别小看它，这不仅能防脑门儿受凉，更能给你脆弱的心脑血管加一道“金钟罩”。

头是冬天的“散热大王”

很多人觉得冷是从脚起，拼命加厚袜子，其实头部也是人体主要的散热部位，血液循环丰富且没有脂肪保暖。

研究显示，静止不戴帽子时：15℃环境下，人体约1/3的热量从头部散发；当气温降到4℃左右，约一半的热量会从你的天灵盖“嗖嗖”跑掉。

当脑袋暴露在冷风中，身体会启动紧急保护机制，血管急剧收缩，以减少热量流失。但这一收缩，直接导致：血压飙升、心跳加速，心脏负担猛地加重。

对于本身血管弹性就下降、可能存在动脉粥样硬化的中老年人来说，这种剧烈波动极易让血管里的不稳定斑块“爆雷”，形成血栓。

研究显示：冬季，室外温度每降低10℃，你的收缩压将升高6.2mmHg。另一项流行病学调查显示，冬季气温每降低1℃，脑卒中发病风险升高1.13%。

一顶帽子如何化身“续命神器”？

给头部保暖，远不止防感冒那么简单。它是稳定血压、为心血管系统“减负”的关键防线。

①稳住血压，就是稳住大局

如果把身体比作暖水瓶，帽子就像个“暖瓶塞”，堵住了主要的热量散失通道。避免头部血管反复收缩扩张，能显著减小血压波动的幅度。

临床观察发现，坚持戴帽的高血压患者，冬季血压波动幅度远低于不戴帽者，血管破裂或血栓形成的风险自然大大降低。

②给大脑持续“供电”

头部保持温暖，能维持脑血管正常舒张，保障脑组织获得稳定、充足的血液和氧气供应。研究显示，坚持头部保暖，可让轻型脑梗死发病率下降近18%。

③斩断连锁反应

头部保暖减少了感冒、呼吸道感染概率，而感染正是诱发心脑血管病急性发作的常见导火索。

帽子戴不对，努力全白费

帽子不是扣上就行，避开这些误区，效果翻倍：

①拒绝“湿发戴帽”

洗完头没吹干就戴帽出门？劝你不要这样。

头皮与帽子间形成的潮湿密闭环境，在低温下更易导致血管异常收缩，还可能引发头皮问题。务必等头发完全干透再戴帽。

②拒绝“焊死在头上”

在温暖的室内还长时间戴帽，会影响头皮血液循环，头部闷热出汗反而可能引起血压微升。

建议室内温度≥20℃时，进屋就把帽子摘掉，给头皮透口气。

③拒绝戴“金箍”

别为了绝对保暖选太紧太厚的帽子。过度压迫会影响头皮血液流通，可能导致头晕、头胀，对于脑动脉硬化者反而可能加重缺血。

选择能轻柔覆盖前额和耳朵的宽松款式为佳。材质上，羊毛、抓绒或防风面料的帽子保暖性更优。

④讲卫生，要勤洗

帽子直接接触皮肤，容易积聚油脂、汗液和灰尘。建议每周清洗一次帽子，避免细菌滋生引发头皮瘙痒或感染。

中医说“头为诸阳之会”，现代医学也证实头部保暖是守护心脑血管健康的关键前线，

快转给那个嫌麻烦、不爱戴帽子的家人或朋友吧。

本文综合 新华社 生命时报 郑州市第七人民医院