“噗噗”不畅太难受？苹果和它是绝配！煮一锅当水喝，肠道大扫除

冬天冷飕飕，大伙儿缩在屋里不愿意动弹，嘴巴却没停着，油腻腻的东西吃多了，肚子里全是积食。教你个绝招，拿苹果煮水，稍微加点心思，第二天包管你一身轻松，腰围都能小一圈！

咱们先说这苹果，千万别削皮，果皮里的果胶是个好东西，进水就膨胀，像块强力吸油海绵，把肠道里的脏东西裹得严严实实带出去。要是想快刀斩乱麻，抓六颗西梅干提前泡软。苹果切成薄片，越薄越好，连同西梅干一股脑倒进锅里，加1200毫升水，小火慢炖25分钟，看着苹果变透明，西梅变得胖嘟嘟，这时候扔块黄冰糖进去，再焖上10分钟。西梅干里的山梨醇那是肠道注水器，让便便松软不干结，这碗水喝下去，酸甜适口，肚子咕噜噜直响，那是通畅的前奏。

有些人肠胃比较娇气，不喜欢这种强力冲刷，那就来点温和滋润的。银耳提前泡两小时，撕成小朵，百合也洗净泡软，先下锅炖煮40分钟，煮出那黏糊糊的胶质感，给肠道抹上一层润滑油，这可比生硬的推肚子舒服多了。这时候把切块的苹果丢进去，顺手丢四颗红枣，最后撒一把枸杞和冰糖，再煮5分钟出锅。百合专门对付上火干燥，这一碗下去，那感觉简直如坐滑梯，顺滑无比，当夜宵吃也不怕长肉。

想要刮油减肥的朋友，火龙果燕麦煮苹果绝对是不二之选。苹果切小丁，先煮10分钟煮软，倒进燕麦片搅匀，再煮5分钟，倒牛奶煮开后立马关火。这时候把切好的红心火龙果丁扔进去焖3分钟，千万别放糖，火龙果自带清甜。火龙果籽就像无数个小号的扫地机器人，在肠道里咕噜噜刺激蠕动，燕麦饱腹感强，还能拖住油脂。这一碗下肚，既顶饱又刮油，减肥的姐妹们尽管冲。

家里有老人小孩，或者脾胃比较虚弱的，那就用糙米香蕉来搭配。糙米和大米提前泡一小时，煮粥大概20分钟，等到米粒开花，把切块的苹果放进去煮15分钟。最后切几片香蕉搅匀，煮5分钟关火稍微焖一会。糙米里丰富的B族维生素就像软毛刷子，慢慢清扫陈年宿便，香蕉补钾润肠，这一碗黏粥养人又暖胃，早上来一碗，全天都舒坦。

好身材都是“肠”计议出来的，别再傻乎乎啃生苹果了，煮熟了吃加料，效果那是翻倍。便秘厉害的连喝三天西梅苹果水，平时保养就多喝银耳百合羹。今晚就把锅支起来，试一试你就知道这有多神！