肝不好的信号与温和养肝茶

肚子经常胀胀的，老爱放屁；嘴里又苦又臭；眼睛模模糊糊的，老流眼泪，看东西总不清楚；指甲长得慢，还有竖纹；没由来地发脾气；白天没精神，晚上翻来覆去睡不着，早上爬不起来——这些看似平常的小毛病，其实是肝在发出信号，得重视起来，别等问题严重了再后悔。

想调理肝，不用复杂大补，试试简单的养肝茶。比如准备蒲公英、决明子、牛蒡根、甘草、菊花、枸杞，用三碗水煮成一碗，当作茶喝，坚持一段时间会有改善。要是觉得煮茶麻烦，也可以选现成的独立包装茶包，用开水冲泡五分钟就能喝，简单方便。情况严重点的一天喝三包，轻的一天一包就行。

除了这款，还有几款家里就能泡的养肝茶，适合不同情况。压力大、容易生闷气的人，试试玫瑰花加桑葚干的茶：干玫瑰花6朵、桑葚干12克、枸杞8粒，用90℃左右的热水泡8分钟，玫瑰能舒心顺气，桑葚补气血，喝起来清甜，喝完头不晕，脸色也会亮一点。嘴苦口臭、眼睛红干涩的人，喝杭白菊加红枣的茶：杭白菊5朵、去核红枣6颗，用沸水焖10分钟，菊花降肝火，红枣补气血，两头兼顾，脸色不再蜡黄。睡不好、做梦多的人，晚上喝合欢花加桂圆肉的茶：合欢花5克、桂圆肉8颗，沸水焖12分钟，能安神养血，心轻了，睡眠稳了，气色慢慢就跟上了。长期看电脑、眼睛干的人，试试金银花加枸杞的茶：金银花3克、枸杞10克，沸水焖10分钟，清清爽爽的，眼睛没那么涩了。

喝养肝茶也有门道。每天1杯就行，别贪多，一杯大概500毫升，分次慢慢喝。上午喝玫瑰桑葚茶，舒心醒神；下午喝菊花红枣茶，清火气；晚上喝合欢桂圆茶，睡前一小时喝最合适；久看屏幕就喝金银花枸杞茶。选料要注意，玫瑰花要花苞紧实、颜色自然粉红，没有香精味；桑葚干要深紫偏黑，抓手不掉色，不发酸；杭白菊花瓣完整，颜色淡黄，闻着清香；红枣皮薄肉厚，颜色红润，切开没霉点；桂圆肉要肉厚不粘手，颜色棕褐自然。买的时候认准无硫熏、干净无添加的，存放要密封、避光、防潮，开封后尽量1个月内用完。

还要根据体质调整。胃容易冷、拉肚子的人，喝菊花或金银花茶时加1-2片生姜，暖一点；爱上火的人，少放桂圆；糖控人群，减少红枣、桂圆的量；孕期、哺乳期、儿童或有慢病的人，喝之前先问医生或专业人士。搭配作息规律更有效，尽量晚11点前上床，少熬夜，饮食清淡点，少油腻少酒，多喝白水。

养肝茶温和，适合日常调理，但要是出现胁肋剧痛、黄疸这些明显症状，得赶紧去医院，不能靠茶拖延。简单的茶，坚持喝，再加上好的生活习惯，慢慢就能把肝养好。