江西
跑龄9年，我对跑步的认知早已天翻地覆：从最初把它当作救命稻草般的存在，到如今视之为朝夕相伴的良师益友。这中间最珍贵的改变，就是懂得了允许一切缓缓发生。今天把这9年跑出来的5个道理，剖析给大家听。
第一，跑的慢不代表效果差
新手总喜欢盯着配速表，羡慕别人5分配的潇洒，然后用别人的标准逼着自己咬牙冲速度，结果要么气喘吁吁跑不完，要么膝盖隐隐作痛、万一受伤可能就此缘尽。
慢慢跑，有氧运动心率稳定，减脂效率反而更高；对关节的冲击也小，大大降低受伤风险；更重要的是，不用没有过度的疲惫感，更容易把跑步变成日常习惯。
第二，跑的久比跑的快更重要
跑的快当然是能力，并且不是所有人都能跑的很快的，普通人不是为了竞赛的话，更难的是十年如一日地坚持跑。
跑得快，只能惊艳一时；跑得久，才能受益一生。
每天坚持5公里慢跑，看似平淡无奇，却在日积月累中强健了心肺、磨炼了意志。
就像漫漫人生路，着急冲刺容易后劲不足，而稳步前行，更容易走得更远。
第三，跑步是跑步，竞赛是竞赛，不一样
跑圈里总有人热衷于攀比配速、炫耀里程，仿佛跑不快就没资格谈跑步。当然我也不否认追求更长更快是好的追求。
但跑久了就会明白，跑步和竞赛本就是两回事。
竞赛是追求极致的成绩，是挑战身体的极限；而我们普通人跑步，是为了在忙碌的生活里喘口气，是为了大汗淋漓后那份通透的快乐。
所以不必把竞赛的标准强加给自己，按自己的节奏跑，才是最舒服的状态。
第四，越孤独，越容易坚持
不必约着跑友才能出门，不必在意路人的目光，一个人、一双鞋，就能奔赴一场与自己的约会。
孤独的跑，没有闲聊的分神，没有配速的压力，只听得到自己的呼吸和脚步声。那默默跑过的里程会让人明白，原来坚持这件事，不需要观众。
第五，最后你会发现，跑步就是你的良师益友
难过时，跑一场，汗水会带走心里的委屈；
迷茫时，跑一场，风会吹散眼前的困惑；
疲惫时，跑一场，脚步会给你继续前行的勇气。
它不会说什么大道理，却会在每一个难熬的时刻陪着你，把你治愈，把你安慰。
人生得此良友，何求！
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