白天大寒，单衣过年；晚上大寒，冻死老牛！2026年大寒是啥时候？

老辈人就开始念叨各种节气谚语，其中“白天大寒，单衣过年；晚上大寒，冻死老牛”这句，总能勾起大家对春节冷暖的好奇。

先给大家交个底，根据紫金山天文台2026年1月3日发布的权威数据，今年（2026年）大寒的精确时刻是1月20日9时45分，妥妥的“白天大寒”。

这个时间点不只是一个简单的数字，背后藏着古人观察天地的智慧，也和咱们过年的衣食住行息息相关。

先说说这句谚语的核心逻辑。

古人没有精准的气象仪器，全靠观察节气交节的时辰来预判后续气候，这里的“白天”和“晚上”，其实是以午时（11点）为界划分的。

为啥这么 分 ？

在农耕社会，大寒是二十四节气的最后一个，恰逢三九、四九的寒冷峰值期，此时阳气开始悄悄回升，但寒气仍在鼎盛阶段。

老辈人发现，要是大寒在午时前交节，意味着阳气回升的势头更足，寒气会慢慢消退，等到春节（今年是2月11日，恰逢七九第五天）时，气温大概率会稳步回升，穿单衣拜年也不是不可能；

要是在午时后交节，寒气会持续盘踞，春节期间大概率会遭遇严寒，连耕牛都得做好防冻，这是古人用千百年生活经验总结的“气候密码”。

可能有朋友会问，这说法靠谱吗？

咱们结合权威典籍和现代气象知识聊聊。

《授时通考·天时》引《三礼义宗》记载：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒”，明确了大寒是一年中寒气最盛的节气。

而《月令七十二候集解》也提到“十二月中，冷气积久而为寒，大者，乃凛冽之极也”，说明古人对大寒的寒冷程度早有精准认知。

从现代气象学来看，节气交节时刻对应的是太阳到达黄经300°的精确时间，这个天文节点确实会影响后续大气环流的变化。

国家气候中心2026年1月最新预测也印证了这一点：今年春节期间全国平均气温较常年偏高2-3℃，极端严寒概率仅30%，和“白天大寒，单衣过年”的预判不谋而合。

除了预判春节冷暖，大寒还有丰富的历史人文内涵和民俗讲究。

早在秦汉年间，二十四节气就已完全确立，公元前104年的《太初历》更是正式明确了大寒的天文位置，可见其在古代历法中的重要性。

古人还将大寒分为三候：“一候鸡始乳，二候鸷鸟厉疾，三候水泽腹坚”，意思是大寒过后，母鸡开始孵育小鸡，鹰隼等猛禽为抵御严寒全力捕食，河冰也冻得最厚实。

在江南一带，大寒还有“三信花”的说法，瑞香、兰花、山矾依次开放，成为寒冬里的别样景致。

最有意思的是“大寒迎年”的民俗传统。

进入大寒，民间就开始忙着除旧布新、腌制年肴、准备年货，北方农户会抓紧积肥备耕，南方则加强小麦田间管理，各地都透着迎春节的热闹劲儿。

老辈人常说“大寒不冷，人马不安”，虽然现在农耕对气候的依赖减弱，但这种对节气规律的敬畏，早已融入过年的仪式感里。

比如北方大寒要吃炖菜补身体，南方则会做年糕，寓意“年年高”，这些习俗都是先民适应自然、祈福纳祥的智慧结晶。

这里要给大家提个醒，老谚语是生活经验的总结，但不是绝对的科学预判。

今年虽然大寒在白天，春节整体偏暖，但国家气候中心也提醒要防范早春可能出现的倒春寒，尤其是种地养花的朋友要多留意。

不过对咱们普通人来说，暖和的春节反而是好事，走亲访友不用裹得严严实实，出行也更方便。

说到底，“白天大寒，单衣过年”这样的谚语，不只是简单的气候判断，更是中国人对自然节律的精准把握，是农耕文明留下的文化瑰宝。

今年1月20日9时45分，咱们迎来大寒，也迎来了春节的倒计时。

了解这些节气里的门道，既能让我们更好地应对天气变化，也能让我们在忙碌的年关里，多一份对传统文化的感知。

毕竟，这些代代相传的老话里，藏着的正是中国人最朴素的生活智慧。