小便藏健康密码？长寿者多无这5个表现，出现别忽视

58岁的王大叔发现自己小便泡沫变多、夜尿频繁已有半年，觉得是小问题没在意，直到出现下肢水肿才就医，最终确诊慢性肾病3期。医生惋惜道：很多人都像他这样，忽视了小便传递的健康信号。

“看小便知寿命”非玄学：尿液是身体的代谢预警器

很多人疑惑，小便不过是身体排出的废物，怎么能和寿命挂钩？其实，尿液的生成过程，本身就和身体最核心的代谢器官——肾脏紧密相关，而肾脏的健康程度，直接影响着我们的寿命。

不仅如此，尿液状态还能反映血糖、肝脏、泌尿系统等多个系统的健康状况。比如血糖过高时，尿液中会出现葡萄糖，可能导致尿液黏腻、泡沫增多；肝脏出现问题时，胆红素代谢异常，尿液会呈现浓茶色；泌尿系统感染时，尿液中可能带有白细胞、红细胞，出现尿频、尿急等症状。

警惕！小便出现这5个表现，可能是疾病的前兆

1、泡沫尿，且泡沫久久不散

正常的小便可能会有少量泡沫，但通常大小不一，静置后很快就会消散。如果每次排尿都有大量细密的泡沫，静置5-10分钟后依然没有消失，就需要警惕了。这很可能是尿液中出现了蛋白质，提示肾脏的滤过功能可能受损，比如慢性肾炎、肾病综合征等；

此外，血糖过高时，尿液中葡萄糖增多，也可能导致泡沫尿。需要注意的是，剧烈运动后、长时间憋尿也可能出现短暂的泡沫尿，这是生理性的，休息后可缓解，不用过度担心。

2、尿液颜色异常，比如浓茶色、酱油色、血尿

正常的尿液是淡黄色或清澈透明的，颜色会随饮水量多少轻微变化。如果尿液呈现浓茶色或酱油色，大概率是尿液中出现了血红蛋白，可能与肝脏疾病、溶血性疾病或肾脏损伤有关；

如果尿液中带有血丝、血块，或呈现洗肉水样，就是血尿，可能是泌尿系统结石、感染、肿瘤，或是肾小球疾病等导致的。这里要区分清楚，吃了火龙果、甜菜等食物后，尿液可能会变红，这是食物色素导致的，属于正常现象，停止食用后就会恢复。

3、排尿频繁，且夜尿增多

正常成年人白天排尿4-6次，夜间0-1次。如果白天排尿次数超过8次，或夜间需要起床排尿2次及以上，就属于排尿频繁和夜尿增多。生理性原因可能是喝水过多、吃了太多利尿的食物，但如果排除这些因素后依然存在，就可能是病理性的。

比如糖尿病患者血糖过高时，会出现多尿；前列腺增生的中老年人，会因前列腺压迫尿道导致夜尿增多；肾脏浓缩功能下降时，也会出现夜尿频繁的情况。

4、排尿困难，尿线细、无力，或排尿中断

这种情况在中老年人中比较常见，尤其是男性。如果出现排尿时需要用力，尿线很细，射程很短，或排尿过程中突然中断，需要晃动身体才能继续排尿，可能是前列腺增生、前列腺癌压迫尿道导致的；

此外，尿道结石、尿道狭窄也可能引起排尿困难。长期排尿困难，会增加肾脏的负担，甚至导致尿液反流，损伤肾功能。

5、排尿时伴随疼痛、灼烧感

排尿时或排尿后出现尿道、会阴部的疼痛、灼烧感，是泌尿系统感染的典型信号，比如尿道炎、膀胱炎等。如果不及时治疗，感染可能会向上蔓延，引发肾盂肾炎，损伤肾脏；

此外，尿道结石也可能导致排尿疼痛。需要注意的是，女性由于尿道短且直，更容易出现泌尿系统感染，出现相关症状时要及时就医。

出现异常别慌：按这几步科学检查，精准排查问题

很多人发现自己有上述排尿异常后，要么过度恐慌，要么依然拖延，这两种做法都不可取。正确的做法是保持冷静，按以下步骤科学检查，精准排查问题，避免漏诊或误诊。

1、先自我排查，区分生理性与病理性

首先回顾近期的饮食和生活习惯，比如是否喝水过多、吃了特殊食物、剧烈运动、长时间憋尿等。如果是这些原因导致的，可调整习惯后观察1-2周，看排尿异常是否缓解。

比如吃了火龙果后尿液变红，停止食用后1-2天就会恢复；喝水过多导致的排尿频繁，减少饮水量后就会改善。如果调整习惯后依然没有缓解，就必须及时去医院检查。

2、选择正确的科室就诊

根据不同的异常表现，选择对应的科室：如果是泡沫尿、血尿、夜尿增多，优先挂肾内科，排查肾脏相关问题；如果是排尿困难、夜尿增多，可挂泌尿外科，排查前列腺问题；

如果是排尿疼痛、灼烧感，女性可挂妇科或泌尿外科，男性挂泌尿外科，排查泌尿系统感染；如果不确定，很多医院设有全科或普通内科，可先挂全科让医生初步判断，再转诊到对应科室。

3、配合医生完成相关检查

医生会根据具体的异常表现，安排针对性的检查项目，常见的有：尿常规，可初步判断尿液中是否有蛋白质、红细胞、白细胞、葡萄糖等，是最基础也最重要的检查；泌尿系超声，可观察肾脏、输尿管、膀胱、前列腺的形态，排查结石、肿瘤、前列腺增生等问题；肾功能检查，通过抽血检测肌酐、尿素氮、尿酸等指标，评估肾脏的滤过功能；如果怀疑血糖问题，还需要检测空腹血糖、餐后血糖等。大家要积极配合医生，不要抗拒检查，只有明确病因，才能针对性治疗。

4、遵医嘱治疗，定期复查

如果检查后确诊了相关疾病，比如慢性肾病、糖尿病、前列腺增生等，一定要严格遵循医嘱治疗，不要自行用药或停药。比如泌尿系统感染需要服用抗生素，要按疗程服用，避免感染复发；

糖尿病患者需要控制饮食、规律用药，定期监测血糖；前列腺增生患者可能需要服用药物或接受手术治疗。同时，要定期复查，根据病情调整治疗方案，避免病情加重。

希望今天的科普能帮大家正确认识小便与健康的关系，也欢迎大家把这些知识分享给身边的家人和朋友，尤其是中老年人，帮他们学会通过小便观察身体状态。