持续咳嗽勿硬扛！中医：肺虚是咳喘的常见内因，需润肺补肺

不少人遇到咳嗽时，总抱着“扛一扛就过去”的心态，尤其是症状不重的持续咳嗽，更易被忽视。但实际上，持续咳嗽并非简单的“小毛病”，背后可能暗藏肺功能减弱的问题。在中医认知中，肺虚是诱发和加重咳喘的核心内因之一，忽视这种内在根源，仅靠硬扛不仅难以痊愈，还可能让肺部损伤持续加重，因此及时做好润肺补肺调理至关重要。

肺作为身体的“呼吸中枢”，既负责吸入清气、排出浊气，也承担着滋养呼吸道黏膜、抵御外界刺激的作用。当肺虚时，其固护和滋养功能会下降，呼吸道黏膜失去充分滋养后，对外界的冷空气、粉尘、异味等刺激会变得异常敏感，稍有影响就会引发咳嗽；同时，肺虚会导致气的生成和运行不足，无法顺畅推动呼吸，进而可能伴随喘息、气短等症状。更关键的是，持续咳嗽会不断耗损肺的元气，进一步加剧肺虚，形成恶性循环，这也是很多人咳嗽迁延不愈的重要原因。

针对肺虚引发的持续咳嗽，润肺补肺需从日常调理入手，循序渐进改善肺功能。

饮食调理是基础，应侧重选择温润滋养的食材，帮助补充肺津、增强肺功能。比如适量食用蜂蜜、杏仁、山药等，这些食材性质温和，能温和滋养肺部，缓解呼吸道干燥不适；同时要减少生冷、辛辣、油炸食物的摄入，这类食物会刺激呼吸道黏膜，加重肺部负担，不利于咳嗽的恢复。

生活起居的合理调整亦不可或缺。它宛如基石，支撑着我们的日常状态。规律作息、有序安排，能让生活张弛有度，为身心的健康与发展奠定良好根基。日常要注意保暖，避免受凉，尤其是胸部和颈部，受凉后寒气易侵入肺部，加重肺虚和咳嗽；干燥环境会加剧呼吸道不适，可在室内放置清水或使用加湿器，保持空气湿度适宜，减少呼吸道黏膜的干燥刺激。

此外，要避免过度劳累，保证充足睡眠，过度劳累会耗伤身体元气，影响肺部功能的修复，充足的休息才能为肺的滋养提供良好条件。

适度开展温和运动，亦有助于改善肺虚之症。此类运动以其舒缓之态，悄然助力肺部机能调养，为肺虚状况带来积极改观。可以选择散步、慢走、八段锦等节奏舒缓的运动，这类运动能促进气血循环，增强肺部的呼吸功能，逐步提升肺的固护能力。但要注意运动时机，避免在咳嗽剧烈时运动，运动后及时擦干汗水，做好保暖，防止受凉加重症状。

持续咳嗽绝非“硬扛”就能解决，尤其是伴随气短、乏力、遇风易咳等情况时，更可能是肺虚的信号。此时应及时摒弃硬扛的心态，从饮食、起居、运动等方面做好润肺补肺调理。若调理后症状仍未缓解，需及时排查原因，避免小问题拖延成慢性呼吸道不适。养护肺部，才能从根源上减少咳喘困扰，守护呼吸健康。