三九补一冬，来年无病痛！小寒必吃3宝，尤其女人要多吃

小寒一到，不少人都吐槽：“这天气比大寒还难熬！”明明裹成了粽子，可冷风一吹，还是从骨头缝里往外冒寒气，手脚冰得像块铁，晚上躺进被窝半天捂不热；更别提那些一到冬天就腰膝酸软、姨妈痛到打滚的姐妹，简直是渡劫！

老祖宗早就说了：“小寒胜大寒，常见不稀罕”，这节气看着不起眼，却是一年里阳气最弱、寒气最盛的时候。这时候瞎吃，不仅暖不了身，还容易积食上火；但吃对了，那可是“三九补一冬，来年无病痛”的黄金时机！今天就给大家扒一扒小寒必懂的6吃6不吃，尤其这3样暖身宝，赶紧安排上！

✅ 第一宝：羊肉——小寒暖身扛把子

要说小寒最该吃的肉，那必须是羊肉！老话讲“冬吃羊肉赛人参”，这可不是吹牛。尤其是炖一锅当归生姜羊肉汤，简直是为怕冷星人量身定做的神仙汤！

当归活血暖宫，生姜驱寒暖胃，羊肉温补气血，三者一结合，咕嘟咕嘟炖上1小时，满屋子都是肉香。喝上一碗，从喉咙暖到胃里，再蔓延到四肢百骸，瞬间驱散一身寒气。那些一到冬天就手脚冰凉、姨妈不调的姐妹，这碗汤一定要多喝，暖宫又暖心，喝完整个人都亮堂了！

✅ 第二宝：黑豆——肾之谷，固本培元第一名

小寒进补，讲究“补肾为先”，而黑豆就是大名鼎鼎的“肾之谷”！黑色入肾经，能帮我们把流失的阳气补回来。

别觉得黑豆吃法麻烦，早上起来打一杯黑豆浆，香浓顺滑，比牛奶还养人；或者煮粥的时候抓一把放进去，软糯香甜，喝完整个人都很舒服。坚持吃一段时间，你会发现不仅腰不酸腿不软了，连头发都变得乌黑发亮，素颜出门都有底气！

✅ 第三宝：板栗——肾之果，好吃又养人

冬天的街头，最治愈的就是糖炒栗子的香味！热乎乎的栗子剥开来，粉糯香甜，一口一个根本停不下来。但你知道吗？这栗子可不只是好吃，它还是正经的“肾之果”！

中医说板栗能温补脾胃、强筋健骨，特别适合那些冬天腰膝酸软、容易疲劳的姐妹。不想吃炒栗子的话，炖鸡汤的时候放几颗，或者蒸一碗板栗泥，都是超赞的吃法。一边解馋一边养生，这才是冬天该有的快乐嘛！

【小寒6吃准则：跟着吃，暖身不踩坑】

除了上面3宝，小寒还可以多吃这3样：红枣补气养血、山药健脾养胃、桂圆安神暖身，每一样都是性价比超高的暖身神器！

【小寒6不吃红线：碰都别碰，小心伤阳气】

❌ 不吃生冷：冰淇淋、生鱼片、冰饮料，寒气直逼脾胃，吃了更怕冷；

❌ 不吃辛辣：火锅、麻辣烫、辣椒，看着暖身，实则容易上火伤阴；

❌ 不吃油腻：肥肉、油炸食品，加重肠胃负担，积食又上火；

❌ 不吃过咸：咸菜、腌制品，咸味入肾，容易加重肾脏负担；

❌ 不吃苦寒：苦瓜、冬瓜、绿豆，寒性食物会损耗阳气；

❌ 不吃过甜：蛋糕、奶茶，甜食生湿，容易让人犯困没精神。

小寒进补，不是盲目吃贵的，而是吃对的。按照老祖宗的6吃6不吃准则，把羊肉汤、黑豆浆、糖炒栗子安排上，这个冬天就能暖暖和和地过，来年开春也能有个好底子！

赶紧收藏起来，照着吃，这个小寒再也不怕冷啦！