三九补一冬，来年少病痛！别只吃白菜豆腐，这4样才是真正暖身的！

今天正式进入三九。
老话说：“三九补一冬，来年少病痛。”但现实中不少人一到最冷的时候，反而越吃越清淡，白菜、豆腐轮番上桌，结果是：饭吃了不少，人却越来越怕冷。

手脚冰凉、胃口差、容易拉肚子、精神提不起劲……
问题不在天气，而在吃错了方向。

三九，是一年中寒气最盛的阶段，也是阳气最容易被压住的时候。这个时候，身体最需要的不是清，而是温、养、护。

白菜豆腐不是不能吃，三九天天吃，真的不合适

很多人一提养生，第一反应就是清淡。
白菜、豆腐确实健康，平时吃没问题，但不分时节地吃，就是问题。

从中医角度看：

白菜性偏寒

豆腐偏凉

在三九这种“外寒+内寒”的阶段，寒上加寒，最先受伤的就是脾胃阳气。

脾胃一虚，后面跟着来的就是：

消化差

容易腹泻

气血生化不足

人越来越怕冷、没精神

所以不是白菜豆腐不好，而是——这个时候，不能当主角吃。

三九真正该吃什么？这4样，暖得住身体

想在三九把身体稳住，记住一句话：
人靠内火过冬。

下面这4样食物，温而不燥，补而不猛，正适合现在。

第一样：羊肉｜冬天的底盘菜

羊肉性温，是三九进补的代表。
它补气血、助阳气、散寒邪，特别适合手脚冰凉、怕冷的人。

炖的时候加点生姜、当归、党参，不仅不腻，还更护脾胃。

第二样：黑豆｜补肾不燥的高手

冬天养生，绕不开“肾”。
黑豆入肾，补而不猛，对体质偏虚的人尤其友好。

煮粥、炖汤、炒熟打粉都行，重在长期、少量、坚持。

第三样：红枣｜补气血的老熟人

三九不仅冷，还干。
红枣温中益气、养血安神，能帮身体把气血兜住。

每天3～5颗就够了，不是越多越好。

第四样：生姜｜把寒气往外赶

生姜是冬天的“日用品”。
早上来一杯姜茶，从胃暖到脚，比什么都实在。

但记住：

早上吃，不要晚上吃；

上火体质要控制量；

吃对，比吃多重要！

三九饮食记住这几条，三餐规律，别暴饮暴食

多热食、热汤，少冰饮；

早餐一定要吃；

冬天别硬扛，身体不是铁的。

很多人觉得冬天熬一熬就过去了，
但真正的问题，往往是冬天没养好，春天一起爆发。

养生从来不是越清淡越好，
而是顺着季节，照顾身体的真实需要。

三九，是一年中最冷的日子，
也是最适合把身体“养回来的时候”。

从今天开始，别再一味吃寒、吃清了。
换个吃法，身体真的会感谢你。