高血压饮食攻略：避开5种食物，为健康加分，稳住血压不是梦

随着人们年龄的不断增长，患上三高之类疾病的几率将会越来越大。相信我们身边的亲朋好友，包括家中的高龄长辈都不乏患有高血压。而且，有一部分年轻人因为长期饮食不规律，也会早早的患上高血压。但患病是没有年纪之分的，虽然说年轻人的体质较好，但是如果平常不注意身体健康的话，那么疾病也会随之而来。

高血压作为一种慢性病，需要病人长期与其作斗争。而且，根据调查报告显示，我国高血压的患病率高达30%。这就是说，100个人当中，至少有30个人都患有高血压。许多人认为，高血压对我们的生活并不会有太大的影响，有些人甚至在血压下降之后就中断服药。接下来我们就一起了解一下有关高血压的相关知识。

一、高血压的由来

高血压就意味着我们的血压水平超过正常的水平，这个时候就容易引起心脑血管疾病。血压升高意味着血液流对血管壁造成了更大的压力。当血管长期承受过大的压力，就会导致脑中风等致命疾病的发生。

高血压最初的症状并不明显。所以很多患者往往忽视自己的病情，直到发病的时候才知道自己已经患上了高血压。那么为什么会得上高血压呢？

高血压病因较为复杂，医学界目前还没有明确的说法。遗传因素或者不良的生活方式，包括年纪的不断增长，都会造成高血压的发生。从临床的高血压患者中我们可以了解到，80%的高血压患者都是因为不良的生活习惯和饮食习惯所造成的。

首先，遗传因素是患者血压升高的主要因素。如果我们的父母有高血压的患病史，那么我们作为子女，有极大的可能患上高血压。遗传因素能够直接决定患者是否患上高血压。所以如果有家族遗传史的话，则需要提前注意防范，不能等到发病的时候再进行治疗。

其次，除了遗传因素之外，年龄因素也直接影响是否患上高血压。人体就像一台机器，随着年龄的不断增长，我们的身体机能不断下降，体内的器官也在逐渐的老化。

人到中老年的时候，这台机器就容易出现问题，各项零件也慢慢损坏。所以这台机器再也不能像新的时候一样为我们高效工作了。所以年纪大的人患上高血压的风险会进一步增加。

再者，生活习惯是导致高血压的非常重要的因素。同样是老年人，有的老年人能够身体健康，活到长命百岁。而有的人在四五十岁正当壮年的时候，就已经因为某种致命疾病而丧失了自己宝贵的生命。所以，日常养成良好的生活习惯，对我们的身体健康是非常有帮助的。

如果长期食用高盐、高油脂、高胆固醇的食物，那无疑是在加速消耗我们的生命。有许多年轻人不仅长期吸烟，而且大量的酗酒。饭前饭后朋友聚餐，家庭聚会都要来上一杯。吸烟有害健康，这是我们都知道的常识，过量饮酒也会伤害我们的身体健康。

这种饮食习惯不但会增加高血压的患病率，也会增加高脂肪，高胆固醇以及其他心脑血管疾病的患病率。所以高血压患者在日常生活中应该更加注重养成良好的饮食习惯，并且长期保持。

最后，精神压力和我们所处的环境也是影响高血压的因素。当今这个时代，生活节奏快，年轻人的压力也非常大。一些心理素质不好的人通常不善于调节自己的心理状况，有的人会因压力过度而变得非常抑郁。也有的人所处的工作环境非常的嘈杂，这些都会成为患上高血压的诱因，并且会加大高血压的患病率。

二、高血压的主要症状

高血压患者根据病因可以分为原发性高血压和继发性高血压。如果没有查明病因的话，就可以称为原发性高血压。临床上有90%的高血压患者都是原发性的高血压。病因非常明确而且血压可以短暂性的升高，也可以持续性的升高的就属于继发性高血压。随着人年龄的增长，人体内的血管会更加的脆弱。

因此，高血压的发生率就会越来越高。每个高血压患者的病情不同，病况不同，并且身体素质也不相同。所以，不同的患者，其高血压的症状也有一定的区别。有的患者发病较快，有的患者发病程度较慢。所以高血压根据发病速度可以分为急进性高血压和缓进型高血压。

缓进型高血压发病速度较慢，并且早期的症状不太明显。这类患者如果在情绪波动较大的时候，可能会出现头晕眼花的症状。另外，睡眠质量也会受到影响。 如果病情进一步发展的话，就会出现头晕头痛，恶心呕吐的症状。

患者的肾脏也会出现异常，患者会出现多尿蛋白的情况。所以如果高血压患者的病情持续恶化的话，将会对人体各个器官产生非常大的影响。

急进型高血压患者的发病速度较快，但是此类型的高血压患者比例较低，发病人数较少。急进型高血压患者的发病率极低。上百个高血压患者中，可能只有一个是急进型高血压患者。急进型高血压患者通常是由缓进型高血压患者发展而来的。所以缓进型高血压患者应该注重病情防护，避免病情进一步恶化。

急进型高血压患者发病年龄大概在三四十岁左右，发病的时候会感到浑身乏力。多数的急进型高血压患者通常会死于尿毒症。

高血压的患病率逐年上升，调查结果显示，我国60岁以上的高龄老人高血压的患病率高达60%，这个比率是相当高的。这也就意味着，十个60岁以上的老人中六个都患有高血压。所以，高龄患者应该时刻关注自己的身体情况，如果自己有头晕头疼以及疲劳心悸的症状，都应该及时就医。

三、高血压的危害和治疗

血压的升高给我们的血管带来非常大的压力，进而会导致各种疾病的发生。长期患有高血压的患者，血管壁会慢慢的变厚，从而加大心脑血管的得病率。当我们的血管发生异常的时候，就会影响血液向脑部供血，当脑供血不足的时候，就容易导致大脑损伤，出现脑功能下降，并且还可能加大中风的风险。

所以高血压在一定程度上都威胁着我们的生命健康安全。因此高血压患者应该谨遵医嘱，从自身的病情出发，根据医生的合理安排来进行治疗。高血压的治疗并不能立竿见影，如果仅靠药物暂时控制住了血压，也有可能出现病情反复的情况。

所以，高血压患者一定要坚持长期服药，定时检测自身血压。在日常生活中要注意自己的饮食习惯和生活作息。适当的减肥减重，减少盐的摄入量，并且积极的定时定量的运动都有利于病情的恢复。而且高血压患者的发病原因不同，所以治疗方法也不相同，患者应该严格按照医生的指导进行治疗，不能够自己私自停药，或者是私自换药。

四、五种食物不可碰

改善饮食习惯是高血压治疗的第一步，也是最关键性的一步。所以，高血压患者在日常生活中应该忌口，对于一些高盐类食物和高油、高脂肪类的食物，包括一些甜品食物都应该少摄入或者尽量不摄入。如果饮食习惯得到改善，那么血压也就会相对趋于平稳。

如果高血压患者能够远离以下五种食物，那么身体健康就有了进一步的保障。

1、减少盐分摄入

首先高血压患者应该避免大量摄入高盐分的食物。主要是因为高盐的食物进入体内会引起人体内的血压升高。研究表明，高血压患者体内的钠水平都普遍的偏高。所以，钠水平的高低直接关乎着人血压的高低。

当体内摄取了过多的高盐分类食物的话，体内的钾就会流失。这样就会引发两种后果，一种就是体内的血容量会增加，因此就会对血管造成一定的压力。另一方面，钠离子进入细胞内之后，会造成细胞变大，这样也会引起血压升高。

过度摄入高盐分的食物还会导致肾脏的功能出现异常。所以，高血压患者应该尽量不摄入腌制的食品和一些烧烤类的食品。高血压患者应该减少高脂肪类食物的摄入。像是动物脂肪含有大量的饱和脂肪酸。所以如果经常摄入动物脂肪的话，将会导致胆固醇升高，日积月累将会形成血栓。

血栓一旦形成的话，就会导致血管堵塞，进而引发高血压。而植物脂肪中的不饱和脂肪酸，可以帮助我们降低高血压。所以，在日常生活中，应该用植物油代替动物油。比如豆油、花生油、菜籽油都可以用来代替各种动物油。

2、减少高脂肪食品摄入

一些油炸食品含有极高的脂肪，如果人体长期摄入高脂肪类的食物，则会导致体内脂肪代谢混乱。油炸类食物经过高温的加工，食物经过长时间的受热营养成分都被破坏了。而且油炸类食物含有大量的致癌物质，也会对人体的心脑血管产生损伤。油炸类食物食用过多的话，还会增加肠道癌的几率。所以说食用油炸食物对身体健康来说是百害而无一利。大家切不可因为一时的美味而葬送了自己的健康。

3、减少高糖分食品摄入

高血压患者应该减少高糖类食品的摄入。像是奶油、甜点、奶茶和许多加工性的糖制品能够满足人的味蕾。但是如果长期的摄入高糖类的食物的话，会影响人体内的胰岛功能。胰岛功能异常的话，将会影响体内糖的代谢，进而导致血压升高。

4、避免饮用浓茶和咖啡

高血压患者应该减少浓茶和咖啡的饮用。浓茶和咖啡虽然说可以缓解疲劳，能够起到提神醒脑的作用。但是浓茶中含有大量的茶碱，该物质会使人的大脑神经处于极度兴奋的状态。

人在喝下之后，将会难以入睡。睡眠质量得不到保障的话，那么我们的血压也会受到影响。所以为了保证我们能够拥有充足的睡眠，高血压患者也要少饮用浓茶，特别是睡前尽量不饮茶。只有保持充足的睡眠，才会使我们的机体更加的健康。

5、禁止饮酒

最后，高血压患者应该禁止饮酒。酒精会麻痹人的神经，过度饮酒的话，会使体内的神经极度亢奋，从而使我们的血压不断的升高。虽然说小酌可以怡情，但是饮酒伤身。不管饮用多少，都会对我们的身体健康造成一定的危害。

高血压患者应该避免食用以上提到的五种食物，这些食物都是诱发高血压的重要因素。高血压患者在日常生活中一定要坚守自己的底线，不能够因为一时的贪欲来吃吃喝喝。患者也可以跟家人进行沟通，请家人进行监督。只有我们的饮食习惯和作息习惯得到了保证，我们的身体健康才有一定的保证。

此外，高血压患者还需要定期的去进行体检，看是否有一些并发症出现。高血压如果控制得好的话，并不会对我们的生活产生什么影响。但是如果血压控制不好的话，那么将会给我们的身体带来致命性的危害。所以我们万万不能够拿自己的生命健康来冒险，高血压患者应该时刻关注自己的身体健康状况。

长期的饮食结构不合理，生活差，让外邪入侵，阴阳失衡，胆囊收缩机能减弱，胆汁减少，部分胆汁逆行反流入胃与 胃酸作用对胃黏膜及上消化系统产生局部破坏，夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使，所以嘴干嘴苦现象出现，胆 往往是被忽视的地方

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

胆囊炎才是引起这些症状的罪魁祸首，这私底下的关系，知道真相后有些人会觉的可怕，其实没有必要怕它，找到方法克服它行了，有时间不妨到乡下采挖些树荣苦菜，有时间到乡下去挖点灌南苦菜，回去烧汤，用的时候加红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食清淡一些，晚上不要熬夜，少吃生冷，油炸辛辣的东西。

总结

高血压患者数量不断上升，很多人都是因为没有保持良好的饮食习惯所造成的。当代社会，人们的生活水平较高，吃穿不愁，并且大部分人都能够享受高质量的生活。但即使是这样，我们也应该保持良好的饮食习惯，做到各种营养均衡摄取。不能够因为自己一时贪嘴而大量摄入高油、高脂肪和高糖分的食物。

这些食物在摄入的时候可能给我们身心带来极大的愉悦，但是在吃进身体之后，会给我们的身体健康带来潜在的危害。另外，高血压患者应该避免吸烟或者喝酒。高血压患者晚上也不能够喝浓茶，这些行为都可能导致我们的血压升高。