上海
想必大家都因为抖腿被长辈训诫过，要求改掉这个坏毛病。而现在，科学告诉你：生理性抖腿根本不是坏习惯，反而能帮你解压，并通过锻炼肌肉、促进循环，悄悄对抗衰老。
为什么会控制不住的抖腿呢？在压力和焦虑的状态下，肾上腺素和皮质醇积累，身体积攒能量做好对抗压力的准备。但是当我们不通过自卫或逃跑来耗尽这些能量时，多余的能量就会留在我们体内，而抖腿则是释放这些能量的一种方式。
感到无聊的时候也会抖腿。这或许是因为无聊会给人带来焦躁和挫败感，使压力积累，而抖腿、玩头发及转笔等肢体动作有助于压力的释放；在听喜欢的音乐时，人们也会不自觉地跟着节奏抖腿。这是因为音乐是一种特殊的感官刺激，会在人们无意识的状态下ji活肢体动作。
抖腿可以抗衰？没错！抖腿可以帮助ji活小腿“长寿肌”，促进血液循环，也是解压的天然法宝。
正确的抖腿方式是怎样的呢？①坐姿端正，腰背挺直，双脚平放地面，用“踮脚 - 落下”代替无规律乱晃——后脚跟抬到极限（比目鱼肌有拉伸感），停留 1 秒再缓慢落下，循环进行；②跟着呼吸或轻缓音乐节奏抖，每秒1-2次，避免过快过猛，重点是锻炼肌肉而非晃动身体；③每小时抖5分钟后，起身走2分钟，再做3次深蹲，既能放大比目鱼肌锻炼效果，又能避免肌肉疲劳。
但如果是无法控制的抖腿，或是影响到日常生活，例如“不宁腿综合征”，那就需要警惕了！科学抖腿，既解压又护血管、养肌肉，悄悄给长寿“充电”，何乐而不为？下次再被长辈说抖腿“不文雅”，就把这篇文章甩给TA！
来源：科普中国
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
