一到天冷就喝奶茶？女人真正该暖的是这里！这4碗汤喝出好气色，主打快手易学

天一冷，很多女性第一反应就是：
先来杯热奶茶暖暖再说。

捧在手里是舒服了，可真正喝进身体里，却未必是在养。高糖、高热量的甜饮，短时间让人愉悦，长期下来却容易让气血更虚、脾胃更累，脸色暗、手脚凉的问题反而越来越明显。

其实女人冬天最该补的，不是热量，而是气血与内里的温润。
比起奶茶，这几碗被老中医反复推荐的美人汤，才是真正能让人由内而外暖起来的选择。

不需要昂贵补品，也不复杂，坚持喝，身体自己会给你答案。

一、菌菇鸽子汤

气血不足、手脚冰凉的女人，先从这一碗开始

天气一冷，有些姐妹总觉得：
手是凉的，脚是冰的，脸色还发白，睡眠也不踏实。
这多半和气血不足有关。

鸽子肉细嫩，补而不燥，是温养气血的好食材；
菌菇富含多种氨基酸和微量元素，能增强身体抵抗力，也让汤更鲜甜。

这碗汤喝下去，暖得慢，却暖得扎实。

食材准备
鸽子一只、菌菇适量、红枣、姜、蒜、葱、枸杞、盐

做法

鸽子剁块，用淡盐水加姜片浸泡10分钟，去血水和腥味

捞出放入砂锅，加入菌菇、红枣、姜蒜、葱段

一次性加足清水，小火慢炖1小时

出锅前加盐，撒枸杞即可

适合人群
怕冷、脸色淡、气血偏虚的女性，尤其适合秋冬常喝。

二、山药乌鸡汤

没精神、易疲惫，气血亏的人要常喝

有些女性不是冷，而是“虚”：
白天没精神，晚上睡不实，稍微一累就提不起劲。

山药健脾养胃，能让补进去的营养真正被身体吸收。

一碗汤下肚，暖的不只是胃，还有整个人的状态。

食材准备
乌鸡、山药、红枣、姜、葱、料酒、盐

做法

乌鸡冷水下锅，加入葱姜和料酒焯水去腥

捞出洗净，放入砂锅加水炖煮30分钟

加入切块的山药，继续煮至软糯

加盐调味即可

小提醒
山药最好后放，口感更好，营养也保留得更完整。

三、当归鲫鱼汤

宫寒、脸色发黄，这一碗最对路

一到冬天，有些女性会明显感觉：
小腹发凉、月经不舒服、脸色暗淡没光泽。

当归补血活血，是女性调养的“老朋友”；
鲫鱼蛋白质高、吸收好，和当归搭配，温而不燥。

坚持喝一段时间，身体会慢慢回暖，气色也会跟着变好。

食材准备
鲫鱼、当归、黄芪、红枣、枸杞、姜、葱、盐

做法

鲫鱼洗净，用姜片煎至两面金黄

加入开水，放入当归、黄芪、红枣、葱段

大火煮10分钟，转小火

出锅前放枸杞，加盐调味

关键点
一定要加开水，汤才会浓白不腥。

四、猪蹄黄豆汤

气血虚、皮肤干，想慢慢养回来就喝它

别小看这碗汤，它对女性的好处很实在。

猪蹄富含胶原蛋白，能温养气血；
黄豆有助于调节内分泌，让身体状态更平衡。

这是一碗适合慢慢喝、长期喝的“底子汤”。

食材准备
猪蹄、黄豆、姜、葱、料酒、盐

做法

猪蹄焯水去腥

下锅炒干水分后转入汤锅

加泡好的黄豆、姜片和开水

中小火炖2小时，加盐调味

适合人群
气血虚、皮肤干、容易疲惫的女性。

真正的养生，从来不是靠一杯甜饮顶着。
天冷了，与其每天靠奶茶取暖，不如给身体多一点真正的滋养。

这几碗“美人汤”，不追求立竿见影，却能让你在不知不觉中：
脸色更红润，身体更温暖，整个人都松弛下来。

愿这个冬天，你暖得踏实，也养得漂亮。