中老年人喝茶的3个“隐藏好处”，刷手机、护牙齿全靠它

现在中老年人日常刷手机、抽烟的不在少数，牙齿健康、身体抗炎也成了大家关心的事。其实一杯温热的茶水，就能悄悄帮大家解决这些小烦恼，防辐射、护牙齿、消炎杀菌的功效，藏在茶叶的那些活性成分里。

每天抱着手机刷视频、看新闻，辐射不知不觉就找上了门。研究发现长期喝茶的人，受这类辐射损伤的程度更轻，血液相关的毛病也更少。功劳全在茶叶里的茶多酚、脂多糖和氨基酸。茶多酚抗氧化能力强，能清自由基，抑制致癌物质合成，对肿瘤患者放疗后的轻度放射病，辅助治疗有效率能到90%以上。脂多糖能帮身体提升非特异性免疫力，保护造血功能。氨基酸能直接防护放射性损伤。老烟枪们更要多喝，美国有博士测算过，每天抽1到2包烟的人，肺部一年接受的辐射量，相当于做一次胸部X光透视。常喝茶能阻止放射性物质侵入骨髓，缓解这种伤害。要说防辐射效果最好的茶，那肯定是绿茶，没经过发酵的它，维生素C和茶多酚含量比其他茶类高得多，对着手机电脑的人多喝准没错。

很多人不知道喝茶还能护牙齿，全靠茶叶里的氟和茶多酚。氟能让牙齿更坚固耐酸，促进牙釉质再矿化，抑制细菌代谢防龋齿。嫩度低的砖茶、老叶茶含氟量能到数百mg/kg，嫩芽绿茶虽然只有60-120mg/kg，但喝茶后有34%的氟会留在口腔，牢牢吸附在牙釉质上。有些爱喝茶的地区，人们70%的氟摄入都来自茶。茶多酚里的儿茶素能抑制变形链球菌这类龋菌的生长繁殖，防止牙斑附着。喝茶后别立刻刷牙漱口，让这些有效成分在口腔多待一会儿，还能消除口腔残留蛋白质，清新口气去口臭。不过氟也不能多摄入，长期喝浓茶、大量喝砖茶容易得氟斑牙，这点要记牢。

从古时候起，人们就知道用茶叶或浓茶给伤口消毒。现在研究证实，茶叶里的多种成分能消炎杀菌。多酚类化合物是核心力量，儿茶素能抑制肠道和皮肤致病菌，茶黄素、茶红素对付痢疾杆菌、伤寒杆菌效果更强，茶褐素还能保护双歧杆菌这类有益菌。黄酮类化合物能增强抗菌效果，生物碱能破坏细菌细胞膜，挥发油能直接杀死皮肤表面的细菌真菌。红茶和普洱茶都是全发酵茶，茶黄素、茶红素能让细菌蛋白质凝固沉淀，缓解细菌性痢疾和食物中毒的症状。普洱茶的活性成分能辅助治疗肠道疾病，皮肤生疮、外伤破皮时，用冷却的浓茶冲洗再敷上嚼碎的茶叶，能防止细菌感染。不过这些都只是辅助作用，不能替代药物治疗。

中老年人喝茶要讲究方法，每天500ml左右，餐后1小时温饮淡茶。小小的一杯茶，藏着守护身体健康的大能量。