山东
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这是6个月前写的第52篇笔记，道元洗髓功助你安全练习不迷路！
想练好洗髓功，关键是练气，吐纳之气，丹田之气，只有把气练足，才能更安全更轻松把重物垂吊，不然就是靠肉拉，这样的话，一方面吊的重物不会太重，因为容易受伤，另一方面吊时不舒服，肉力有限。
那么，咱们在练习时，每天要一口一口的去练，需要时间，且要耐心，千万不能着急，因为气足了，垂吊才安心。
垂吊当然是核心，前提是有气，用气去垂吊，才能更容易把重物甩起。
洗髓功垂吊是气与力的结合，气足，力到，顶胯时，就能轻松摆起来，这一点极其重要。
目前我练气有3个多月了，今站桩15分钟，吐纳22分钟，手法吐纳一组，简易拍打一组，通过练习100天的感受，丹田处发力有感觉了，能明显感受到翘位在动，由于还没有正式垂吊，气感还要加强。
计划本周日把这2周练习的状态向师傅汇报，并请师傅指导接下来的练习计划，听话照做，一步步的来，相信一定会有改变。
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