别再乱喝水！5种饮用水到底有什么不同？

以前逛超市拿水，要么看包装要么凭感觉，总被各种名词绕晕。不同水到底该怎么选，今天给大家捋明白～

1、 天然矿泉水（适合：全家日常、泡茶煮咖啡）

✅ 核心特点：天然水源 + 矿物质丰富（钙≥40mg/L、镁≥20mg/L）

✅ 执行标准：GB 8537（只有符合这个国标才是真矿泉水！）

✅ 小提醒：自带稳定天然矿物质，比食物中的离子态矿物更易吸收。长期喝能补充微量元素，口感偏甘甜，泡茶能激发茶香～

2、天然水（适合：日常解渴、做饭）

✅ 核心特点：天然水源（山泉 / 湖水），矿物质含量介于两者之间

✅ 执行标准：企业标+GB 19298（《包装饮用水》基础要求）

✅ 小提醒：性价比高，口感清爽，适合大多数人日常饮用，注意选无添加的纯天然款～

3、 饮用纯净水（适合：冲奶粉、做辅食、加湿器）

✅ 核心特点：几乎不含矿物质，TDS 值极低（通常＜10）

✅ 执行标准：GB 19298（《包装饮用水》基础要求）

✅ 小提醒：经过反渗透 / 蒸馏处理，水质纯净无杂质，冲奶粉能避免矿物质过量，长期直饮可能少了微量元素补充～

4、安全饮用水：（适合：全家用基础饮水、做饭）

✅ 核心特点：以市政自来水为水源，经净化消毒处理，保留天然基础矿物质，去除细菌、污染物

✅ 执行标准：GB 5749（市政供水专属国标，达标即安全）

✅ 小提醒：不能直接生喝！需煮沸后饮用，既能去除残留余氯，又能进一步杀菌，还不破坏天然矿物质；避免喝千滚水（煮沸超5分钟）和放置超24小时的老化水，影响健康。

5、矿物质水（⚠️ 不建议长期喝）

⚠️ 核心真相：不是天然矿泉水！本质是「纯净水 + 人工添加矿物质」（如硫酸镁、氯化钾），矿物质为人工调配，无法替代天然矿物的吸收效果。

⚠️ 执行标准：无专属国标，且“矿物质水”名称已被国标禁用，但需符合GB 19298（《包装饮用水》基础要求）。

⚠️ 小提醒：现在超市多标注为“包装饮用水”，需看配料表确认是否含人工矿物质，不建议长期喝，仅适合临时应急。

6、其他类型

✅ 苏打水：配料表含“碳酸氢钠”，适合胃酸过多人群缓解不适，健康人别长期喝，可能打乱体内酸碱平衡。

⚠️ 蒸馏水：工艺比纯净水更极致，完全不含杂质，仅适合实验室、医疗场景，日常喝既昂贵又缺失微量元素，纯属花冤枉钱。

⚠️ 概念水（小分子团水、能量水、富氧水等）：无任何国标支撑，宣传的“特殊功效”均为智商税，本质就是普通饮用水，没必要为噱头买单。

饮用水不是越贵越好！先记住 3 个判断标准：① 看配料表（是否含添加剂）；② 看矿物质指标（钙、镁、锶含量）；③ 看执行标准（不同水有专属国标）。

最后总结：按需求选水不踩坑

长期日常喝→天然矿泉水/煮沸后的安全饮用水；冲奶辅食→纯净水；性价比之选→天然水；临时应急→矿物质水（不长期喝）；特殊需求→针对性选苏打水（按需饮用）。

下次买水直接对照，新手也能闭眼选不踩坑！