老话：三九不护阳，来年病殃殃！1月8日冬三九，如何护好阳气？

2026年1月8日开始，我们就要正式进入冬三九了！民间老话常说：三九四九，冻死猪狗！其实就是形容，冬三九四九天，气温骤降，格外寒冷。此外民间还有谚语，这样形容冬三九：三九不护阳，来年病殃殃！

那么2026年冬三九来临，它都有哪些特点？又有哪些方法，可以帮助我们普通人，让我们好护住自身阳气，身心更加健康呢？

1月8日冬三九特点：

1：与小寒重叠

2026年1月5日是24节气之中的小寒，而三天后就是1月8日就是冬三九的开始。小寒与冬三九相叠加在了一起。可以断定，未来10天全国大部分区域或将再次迎来气温骤降。天气也将以，干燥，寒冷为主。

2：气温小幅度起伏

但是别忘记2026年是丙午火马之年！又逢双春之年，所以可以知晓2026年阳气太足，将是“火旺”之年。所以即使是到了“冬三九”一年之中，最冷的时期，有的北方地区，依然还会出现气温小幅度回升现象。

而结合近期天气预报，我们也发现2026年开年以来，冬季气温普遍比往年略高几度。所以2026年很有可能会是一个“暖冬之年”。

那么“冬三九”来临，如何护住自己阳气？

1：贴三九贴

虽然气温忽高忽低，起伏不定。但是也不能忽视“冬三九”天气小幅度降温，带来我们身体和室内室外温度的变化。

在我国古老的中医药养身民俗文化中，每到“冬三九”来临之时，民间还有“贴三九贴”来为自己驱寒暖身的讲究。

其实就是通过中医辛温药物性质的膏药，精准的将它粘贴到身体的各个穴位，通过刺激它们，让身体气血运行更加流畅。从而达到温补暖身护阳效果。

2：三九晒背

而民间冬三九护阳方法中，还有“晒背”习俗和说法。老话说：三九晒背，胜吃补药！我们人体的后背，其实有着许多的经络和穴位，而比如我们常说的任督二脉，就位于其中。

也因此，古人通过冬三九，白天中午太阳升起之时，在阳光下暴晒后背30分钟，就可以打通任督二脉，补足自身阳气。

3：泡脚驱寒

最后值得一提的是，冬三九护阳，还可以通过“泡脚驱寒”的方式来保护自身阳气。俗话说：寒从脚下起。我们可以借助类似纯阳草（艾草）或者是生姜，加入煮开的40度温水。在睡前泡脚15到20分钟。

这样就可以辅助起到，温补身体，护阳养阳的效果了。同时还具有安神催眠作用，所以对于提高夜间睡眠质量也有一定帮助。

我是大海美食文化，分享传统美食与传统文化。1月8日冬三九，别忘记按照以上护阳养阳方法，给自己补一补阳气，新年让我们元气满满，身体更健康。

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