江西
中医常说精血是身体的健康储备金，精能生血、血能养精，就像树根里的养分，滋养着全身五脏六腑。精血充足的人精力充沛、面色红润、少生病；而精血不足的人容易疲劳、失眠、显老，甚至影响寿命。很多人不知道自己精血够不够，其实身体早有信号——稍微动就累、面色苍白没光泽、睡眠差记忆力下降、手脚凉怕冷又怕热，中了2个以上就得重视养精血了。
养精血不用吃贵的补品，常见的中药搭配就能见效。比如山茱萸和当归，山茱萸性温味酸涩，能补肝肾固精气，守住肾藏的精，改善肾精不足导致的腰膝盖酸、耳鸣、夜尿多；当归是养血圣药，能补血活血，调理肝血亏引起的脸色差、头晕、月经不调。取山茱萸6克、当归9克一起煮水喝，正好对应精血同源的道理，补精又养血，温养肝肾，调和阴阳平衡。还有枸杞和黄精的搭配，枸杞滋补肝肾益精明目，黄精补气养阴益肾填精，一储一生，煮水喝简单方便，适合大多数人日常调理。
除了中药煮水，日常按揉穴位也能帮着养精血。太溪穴在脚踝内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，是肾经原穴，按揉3分钟能补肾填精；三阴交穴在小腿内侧，内踝尖往上3寸胫骨内侧缘后方，是脾肝肾三经交汇穴，按揉2分钟能生血藏血藏精。睡前1小时按揉这两个穴位，再用40℃左右的热水泡脚10分钟，让气血更顺畅，坚持1-2周就能感觉精力变足、睡眠变好。
养精血还要做好日常习惯，晚上11点前入睡最关键，因为这是肝肾藏精养血的时间，熬夜会透支精血；别过度劳累，不管是体力还是脑力劳动，甚至焦虑生气都会消耗精血，每天留30分钟放空时间，听音乐或散步，省精血就是养精血；日常吃点黑芝麻、黑豆、红枣，黑芝麻磨粉加牛奶补肾填精，黑豆煮粥滋养肝肾，红枣泡水健脾养血，慢慢积累精血比贵补品更安全。
最后要提醒，中医讲究一人一方，身体不舒服别自己随便用药，得找专业中医师辨证，在指导下使用才安全有效。
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