善待自己的十句话。

昨晚刷到一条留言：30岁，加班到凌晨，回家对着镜子拔白头发，一边拔一边哭。
我盯着屏幕愣了半分钟，想起自己上周刚买的褪黑素，还剩一整瓶，一粒没动。
原来我们都在用“硬撑”当勋章，把“对自己好”划进自私那一栏。

小时候摔了，大人说忍忍就过去；长大后崩溃，朋友圈说成年人要静音。
于是我们把安慰留给别人，把差评留给自己：
KPI没完成，先骂自己废物；
对象提分手，先检讨是不是不够瘦；
连感冒请假都内疚，怕耽误全组进度。
仿佛只有把自己榨到最后一滴，才配得到一句“你真努力”。

可身体比简历诚实。
去年体检，我旁边坐了个92年的女生，甲状腺结节4A，医生一句“观察”让她当场手抖。
她说：我一年加班800小时，换回来的是脖子上一个小疙瘩。
那一刻我突然明白，所谓“善待自己”不是鸡汤，是续命。
你不把电量留给自己，关机的时候，老板只会换台新电脑。

怎么才算对自己好？
说穿了就三句话：别骂，别跪，别熬。
搞砸了事，先拍拍肩膀，而不是抽耳光——你骂自己一万句，客户也不会少骂一句，但你的皮质醇会飙升，头发会掉。
有人让你不爽，直接说“不”，而不是回家踹门生闷气——讨好换不来尊重，边界才可以。
困了就睡，别硬撑到半夜两点——地球不会因为你早睡一小时停转，但你的心脏可能会因为你晚睡一小时停跳。

我试过大半年来“不把今天榨干”。
项目再多，晚上十一点电脑准时合盖；
周末不打卡，去公园坐着喂鸽子，看一只肥鸟为了抢面包追着自己尾巴转圈；
把年度目标拆成“今天喝够八杯水”，完成后在日历画个小太阳。
结果？
报告没写完，老板照样批，但我没像之前那样把自己哭到胃痉挛；
体重没掉，朋友却说我气色好到发光；
最神奇的是，创意反而往外冒，洗澡都能想起好点子。
原来松弛不是懈怠，是给大脑一条缝，让风进来。

当然，也有翻车现场。
上周团建，我依旧习惯性给大家倒酒、拍照、收尾，回家路上才想起“界限”这词，又懊恼了一路。
第二天醒来，我给自己冲了杯热豆浆，第一口烫到舌头，我突然笑了：
完美个屁，连豆浆都烫人，何况人。
能意识到就已经是进度条，下一次少倒一杯酒，就是赢。

人这辈子，陪自己最久的，就是这副肉身和那颗半夜胡思乱想的小脑袋。
对别人温柔是善良，对自己温柔才是生存。
把“我再忍忍”改成“我先缓缓”，世界不会塌，你反而能站得更直。
记住：你不欠任何人一个鞠躬尽瘁的自己，你只欠自己一个平安到老。