孩子两年没长个？王丽清中医教你：冬天煮苹果水“生长力”喝回来

　　孩子两年没长个？王丽清中医教你：冬天煮苹果水把“生长力”喝回来
各位家长朋友，您可曾静下心来，看看孩子的背影——两年了，校服的袖口还是松松的，裤脚也没短过。摸摸他的头顶，心里悄悄犯嘀咕：“怎么就不见长呢？”这份焦虑，我们十分理解。孩子就像小树苗，不见抽条，做父母的心里哪能踏实？今天，咱们就从老祖宗的智慧里，好好聊聊这件事。

壹不长个的根由，中医怎么看？
在中医看来，孩子的生长，就像一棵树的生长，离不开“根”与“土壤”。这个“根”，就是肾，肾藏精，主骨生髓，决定了生长的根本潜力。而“土壤”，就是脾胃，脾主运化，负责把吃进去的食物转化成气血精微，滋养全身。肝则像春风，主疏泄，调畅气机，让生长之气顺畅无阻。
孩子矮小不长个，问题往往出在这三者的协调上：
1.脾胃虚弱，吸收不力：这是最常见的原因。孩子如果吃得不少却不长肉、不长个，面色黄、容易积食、大便不调，多半是脾胃这个“加工厂”动力不足了，营养无法有效吸收利用。
2.肾气不足，根基不牢：有些孩子先天禀赋弱，或后天耗伤过度，表现为发育迟缓、手脚凉、精力不济。肾精不足，骨骼失养，生长自然缓慢。
3.肝气不舒，生长受阻：学习压力大，或家庭氛围紧张，孩子长期情绪压抑。肝气郁结，就像树木被捆住了枝条，无法舒展，也会抑制生长。同时，睡眠不足或质量差，直接影响夜间生长激素的分泌，这在中医看来是暗耗阴血，影响肝血归藏，同样阻碍生长。
贰家长当下该如何着手？
广州宏韵中医王丽清医生表示，莫要慌乱，调理需从根本入手，急不得。
1.首重脾胃：饮食切忌肥甘厚腻、生冷寒凉，这些最伤脾胃。冬季进补，也要清补、平补，而非盲目大补。可以常给孩子揉揉腹部，顺时针方向，帮助运化。
2.顾护肾气：保证充足睡眠，尤其要让孩子晚上9点前入睡，抓住生长激素分泌的黄金时段（夜间10点至凌晨2点）。白天适当进行跳跃、伸展类运动，如跳绳、摸高，能激发阳气，强筋健骨。
3.舒畅情志：多陪伴，多鼓励，少在孩子面前过度焦虑身高问题。带孩子去户外活动，接触自然，让肝气像春天的树木一样自由生发。
叁冬季长高，饮食调养有讲究
冬季主“藏”，是为来年春夏“生发”积蓄能量的关键时期。饮食上要遵循“健脾补肾，营养均衡”的原则。
多吃：山药、小米、南瓜、红枣（健脾）；黑芝麻、核桃、黑豆（补肾）；当季的萝卜、白菜（顺气通腑）。
少吃：油炸、甜腻、过咸的食物，以及反季水果，以免生湿生热，加重脾胃负担。
喝够水：冬季干燥，定时定量饮水，保持代谢通畅。
这里，给您推荐一道简单有效的食疗方——苹果水。苹果性平，味甘酸，能生津开胃，助消化。单独煮水已很好，若能根据孩子情况搭配，效果更佳：
苹果山楂水：苹果一个，山楂干3-5片，同煮。适合食欲不振、容易积食的孩子，消食健胃。
苹果红枣水：苹果一个，去核红枣3-5枚，同煮。适合面色黄、气血偏弱的孩子，健脾益气。
苹果梨水：苹果、雪梨各一个，切块同煮。适合冬季干燥、容易咳嗽的孩子，润肺生津。
孩子的生长如同四季轮回，冬季看似缓慢，实则在地下扎根。家长们莫急，调好脾胃、养足肾精、顺应天时，来年春天自会迎来“拔节”之喜。