拉不出来屎的朋友都去喝它，半个小时就排空，感觉太畅快了

导读：拉不出来屎的朋友都去喝它，半个小时就排空，感觉太畅快了

有没有朋友跟我一样，一到上厕所就犯愁？尤其是年纪上来之后，便秘简直成了家常便饭，有时候蹲在马桶上半小时，腿都麻了、脚都酸了，憋得满头大汗，结果还是一无所获。回到座位上坐立难安，肚子胀得像个皮球，吃不下饭也没心思做事，那种堵得慌的感觉，真的只有经历过的人才懂。

身边不少同龄人，还有家里的长辈，几乎都被便秘困扰着。年轻的时候觉得上厕所是件再自然不过的事，可随着年纪增长，身体代谢慢了，肠道好像也变得“懒”了起来，排便越来越不规律。有时候三天一次，有时候甚至一周才一次，每次排便都像闯难关，硬邦邦的便便不仅难排，排完之后肛门还火辣辣地疼，时间长了，连痔疮都找上门了。

为了解决便秘，大家真是想尽了各种办法。最常见的就是吃香蕉，几乎所有人都听说过“香蕉通便”，我以前也天天跟风，一天两根香蕉不离手，结果吃了大半个月，该不通还是不通，有时候反而更严重了。后来才知道，原来没熟透的香蕉里含有鞣酸，不仅不能通便，还会让便便变得更干、更硬，反而加重便秘。那些放得软软糯糯、闻着有甜味的熟香蕉，可能才有点用，但效果也是因人而异，对我这种顽固便秘来说，简直是杯水车薪。

除了香蕉，我还试过喝酸奶、吃芹菜、火龙果，甚至跟着网上学做各种“通便茶”，什么荷叶茶、决明子茶，喝了不少，可大多都是当时有点反应，过几天又回到老样子。还有些朋友会依赖开塞露，虽然见效快，但总觉得是“外力帮忙”，用多了担心有依赖，而且每次用的时候也挺麻烦，心里也有点不舒服。

直到去年，我偶然听老家的长辈说，他们那辈人遇到便秘，根本不用找什么复杂的方法，就靠一碗“香油蜂蜜水”，早上喝下去，不出半小时就能顺畅排便，比什么药都管用。我当时还半信半疑，香油和蜂蜜都是家里常见的东西，这两样凑一起，真有这么神奇？

抱着试试看的心态，我按照长辈说的方法试了一次。第二天早上起床，没吃任何东西，先烧了点温水，晾到不烫嘴的时候，倒了一小勺香油，加了两勺蜂蜜，搅了搅让它们充分化开，然后一口气喝了下去。喝完之后也没多想，该干嘛干嘛，结果不到四十分钟，就突然有了强烈的便意，赶紧跑去厕所，这一次，没有费力，没有卡顿，顺顺畅畅地就排空了肚子。

那种感觉，真的太畅快了！就像堵了好久的水管突然通了，肚子一下子就瘪了下去，浑身都轻松了，连呼吸都觉得顺畅了不少。从那以后，我就坚持每天早上喝一碗香油蜂蜜水，这大半年下来，便秘的毛病彻底好了，每天早上准时上厕所，再也不用为这事犯愁了。

很多朋友听我推荐后，都问我：“就这么简单的两样东西，真有这么管用？”其实这里面没有什么复杂的道理，都是咱们生活里最朴素的常识，完全不用扯什么医学知识，咱们普通人一听就懂。

先说香油，也就是咱们平时炒菜用的芝麻油。大家都知道，香油是滑溜溜的，不管是拌凉菜还是炒菜，都能感觉到它的润滑感。咱们便秘的时候，便便之所以排不出来，很多时候就是因为肠道太“干”了，便便和肠道壁之间摩擦力太大，怎么使劲都没用。而香油喝下去之后，就像给肠道内壁抹了一层润滑油，能减少便便和肠道的摩擦，让它顺着肠道顺畅地排出来。而且香油是纯植物的，咱们老辈人一直都用它来润肠道，农村里以前孩子便秘，长辈都会给喝一小勺香油，简单又管用，这都是代代传下来的生活智慧。

再说说蜂蜜，蜂蜜是甜滋滋的，而且特别滋润。咱们身体缺水的时候，皮肤会干、喉咙会干，肠道也一样，缺水就容易变得干燥，便便也会跟着变硬。蜂蜜里含有大量的水分和天然果糖，早上喝一杯蜂蜜水，能快速给肠道补充水分，让干硬的便便软化开来，这样排的时候自然就不费劲了。另外，蜂蜜的味道香甜，能让这碗水喝起来不那么单调，比单纯喝香油更容易接受，两者搭配在一起，一个润滑肠道，一个软化便便，简直是天生的“通便好搭档”。

不过喝香油蜂蜜水也不是随便喝就行，想要达到最好的效果，这里面的讲究可不少，我这大半年总结出来的经验，今天就毫无保留地分享给大家。

首先是食材的选择，这可是关键中的关键。香油一定要选纯芝麻油，最好是那种现磨的、没有添加任何防腐剂和其他油脂的纯香油。以前我图便宜买过那种混合油，喝了之后没什么效果，后来换了老家亲戚榨的纯香油，效果一下子就不一样了。蜂蜜也得选纯蜂蜜，不要买那种添加了蔗糖、果葡糖浆的假蜂蜜，不仅没用，喝多了还可能不舒服。我一般会买槐花蜜或者枣花蜜，都是天然的，滋润效果特别好。

然后是配比和冲泡方法，比例不对也会影响效果。我平时的配比是：香油1小勺（大概5毫升），蜂蜜1-2勺（根据自己的甜度喜好调整），温水200-300毫升。这里有个重要的点，水温一定要控制好，不能用开水，也不能用凉水。开水温度太高，会破坏蜂蜜里的营养成分，而且还会让香油浮在表面，搅都搅不开，喝起来又腻又难咽；凉水的话，蜂蜜不容易化开，而且喝下去可能会刺激肠胃，引起腹胀。最好的水温是40℃左右，就是摸起来不烫嘴，稍微有点温热的感觉，这样既能让蜂蜜和香油充分溶解，又能保留它们的营养，喝起来也舒服。

冲泡的时候，先把温水倒进杯子里，然后加入蜂蜜，搅拌均匀让蜂蜜完全化开，最后再加入香油，继续搅拌几下，直到香油和水融合在一起，没有明显的油花漂浮就行。如果觉得搅拌不开，可以先把香油和蜂蜜放在一起搅匀，再倒入温水，这样更容易融合。

接下来是饮用时间，最佳时间是早上起床后空腹喝。经过一夜的睡眠，咱们的肠道里已经没有食物残留了，这时候喝香油蜂蜜水，能直接作用于肠道，滋润肠道、软化便便，效果最好。而且空腹喝的时候，身体能更好地吸收，不会受到其他食物的影响。我每天早上起床，先喝一杯温水漱漱口，然后冲一碗香油蜂蜜水，一口气喝完，喝完之后再喝一杯温水，促进肠道蠕动。一般喝完半小时到一小时，就会有明显的便意，这时候上厕所，就能顺顺畅畅地排空了。

除了早上空腹喝，晚上睡觉前也可以喝一杯，不过晚上喝的时候，蜂蜜的量可以稍微减一点，避免摄入太多糖分影响睡眠。如果白天感觉肠道干燥，也可以适量喝一点，但最好不要在饭后马上喝，饭后肠道里有食物，会稀释香油蜂蜜水的浓度，影响效果，最好在饭后1-2小时再喝。

还有一些注意事项和忌讳，大家一定要记好，不然可能会适得其反。

第一，香油不能放太多。很多朋友觉得香油润滑效果好，就想多放一点，结果放了两三勺，喝起来又腻又恶心，甚至会引起肠胃不适，拉肚子。其实1小勺就足够了，既能起到润滑作用，又不会觉得油腻，大家千万别贪心。

第二，蜂蜜的量要根据自身情况调整。喜欢甜一点的可以放2勺，不喜欢太甜的放1勺就行，没必要放太多。尤其是血糖偏高的朋友，蜂蜜里含有天然果糖，虽然比蔗糖健康，但也不能过量，最好咨询医生后再喝，或者直接不加蜂蜜，只喝香油温水，效果也一样。

第三，不要长期过量饮用。香油蜂蜜水虽然好，但也不能天天喝太多，一般每天1-2次就够了。如果便秘问题解决了，就可以改成偶尔喝一次，作为肠道的保养，长期过量喝可能会让肠道产生依赖，反而不利于自身的肠道蠕动功能。

第四，有些人群不适合喝。首先是对香油或蜂蜜过敏的人，肯定不能喝，喝了会出现皮肤瘙痒、红肿、腹泻等过敏反应；其次是糖尿病患者，蜂蜜含糖量较高，饮用后可能会导致血糖升高，加重病情；还有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，香油和蜂蜜都有润肠通便的作用，喝了可能会让腹泻更严重；另外，孕妇、哺乳期女性和儿童，最好咨询医生后再饮用，尤其是儿童，用量要减半，避免肠胃不适。

第五，喝的时候要慢慢喝，不要大口猛灌，不然可能会呛到，而且慢慢喝能让肠道更好地吸收，效果也更好。喝完之后可以适当活动一下，比如散步、拉伸，促进肠道蠕动，帮助排便。

第六，不要依赖香油蜂蜜水。它只是一个缓解便秘的生活小窍门，不能替代健康的生活习惯。如果想要从根本上解决便秘问题，平时还要注意多喝水，每天保证喝1500-2000毫升温水；多吃富含膳食纤维的食物，比如芹菜、菠菜、韭菜、各种粗粮、水果等；养成规律排便的习惯，每天固定一个时间上厕所，哪怕没有便意也要蹲一会儿；适当运动，比如快走、慢跑、广场舞等，都能促进肠道蠕动。

我身边很多朋友按照我说的方法试了之后，都反馈效果特别好。我妈以前便秘特别严重，有时候四五天才能排一次便，每次都要靠开塞露，后来我让她每天早上喝一碗香油蜂蜜水，坚持了一个月，现在每天早上都能准时上厕所，再也不用开塞露了，她说感觉肚子都轻松了不少，吃饭也香了。

还有我同事张姐，三十多岁就被便秘困扰，试了各种通便茶、益生菌，都没什么效果，听我推荐后喝了半个月香油蜂蜜水，便秘就改善了很多，现在也成了它的忠实粉丝，还推荐给了家里的亲戚朋友。

其实便秘这个问题，很多时候都是因为我们平时不注意饮食和生活习惯导致的，没必要一上来就吃各种药，那些药可能有副作用，还容易产生依赖。咱们老辈人传下来的这些生活小窍门，虽然简单，但都是经过实践检验的，安全又管用。

香油和蜂蜜都是咱们家里常备的东西，花不了多少钱，做法也简单，每天早上花五分钟冲一碗，就能摆脱便秘的烦恼，何乐而不为呢？如果你也被便秘困扰，不妨试试这个方法，坚持一段时间，相信你也能感受到那种顺畅排便的畅快感觉。

不过每个人的体质不一样，效果也可能会有所不同，如果喝了之后没有效果，或者出现了肠胃不适等情况，就不要再喝了，可以试试其他方法，或者咨询医生的建议。另外，一定要记住，健康的饮食和生活习惯才是解决便秘的根本，平时多喝水、多吃粗粮、多运动，养成规律排便的习惯，才能从根本上摆脱便秘的困扰。

最后，希望所有被便秘困扰的朋友，都能找到适合自己的方法，每天都能顺畅排便，拥有健康的身体和轻松的心情！