河北
（来源：天津日报）
转自：天津日报
紧张的学习生活告一段落，轻松愉悦的假期即将开启。放下书本、告别课堂，不少同学或许会选择宅家追剧、沉迷游戏，让时光在安逸中悄然流逝。但在此，我们想诚挚地倡议：把假期变成“健身季”，让体育锻炼成为假期的标配，在运动中收获健康、释放活力、遇见更好的自己！
体育锻炼是健康的“守护者”。长期伏案学习让不少同学面临视力下降、体能减弱等问题，而假期正是调整状态的好时机。坚持跑步、跳绳能增强心肺功能，拉伸、瑜伽可改善体态，篮球、羽毛球等球类运动能提升身体协调性。规律的锻炼不仅能增强免疫力，更能让我们告别疲惫乏力，以饱满的精神状态迎接新的挑战。
体育锻炼是情绪的“调节器”。学习的压力、成长的烦恼，都能在运动中得到释放。当我们在操场上尽情奔跑，在球场上挥洒汗水，大脑分泌的多巴胺会让我们感受到纯粹的快乐与轻松。运动还能培养我们的抗压能力，让我们在竞技中学会直面输赢。这些宝贵的品质，将助力我们更好地应对未来的挫折与考验。
体育锻炼更能让假期充满乐趣与意义。独自锻炼可沉淀自我，与家人朋友一同运动则能增进感情。约上伙伴打一场球赛，和父母晨跑漫步，或是参与社区的健身活动，都能让假期摆脱单调，变得充实而精彩。
当然，体育锻炼也要讲究科学合理。建议大家根据自身情况制定计划，避免过度运动造成损伤；选择适合自己的运动场地和装备，做好热身与放松；注意劳逸结合，兼顾学习、休息与锻炼。让运动成为一种习惯，而非一时的冲动。
同学们，别让惰性占据假期，走出家门、动起来吧！用奔跑感受风的自由，用跳跃展现青春的朝气，让体育锻炼为假期增添色彩，为成长积蓄力量。
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