科学家揭秘：让你快乐的意外秘诀竟是这个！

• 新的研究解释了人们从与他人相处中获得的快乐有多少。
• 研究发现，人们喜欢和别人一起做大多数事情。
• 这可能有几个重要的原因。

大量的研究表明，人类是社会性生物，通常喜欢与他人共度时光。但这种与人相处的驱动力及其带来的快乐，可能比大多数人意识到的更深远。

新发布的研究显示在社会心理学与人格科学上发现，许多人喜欢几乎所有时间都与他人相处——即使是一些传统上不被认为是社交的活动。

在这项研究中，研究人员分析了来自41,094人的105,766个活动记录，这些人参与了美国时间使用调查，这是美国人口普查局的一项研究，收集15岁及以上人群的时间使用数据。研究人员特别查看了2010年、2012年、2013年和2021年收集的数据，发现人们在与他人一起进行每项活动时，觉得比独自进行要更愉快。（唯一的例外是在2021年，人们表示与他人一起做厨房清理时，感到的快乐比独自做要少。）

虽然人们通常和他人一起进行的活动，比如吃饭，显然会带来更多快乐，但也有一些传统上是独自进行的活动，比如阅读，也能增加快乐感。“每项活动和他人一起进行时都会显著更愉快，”研究人员在结论中写道。

这可能是为什么呢？我们请教了心理学家，想了解更多。

专家介绍：西娅·加拉赫，心理学博士（Psy.D），纽约大学朗格尼医疗中心临床副教授； 亚伦·P·布赖宁，心理学博士（Psy.D），范德比尔特大学医学中心精神病学和行为科学的助理教授； 盖尔·萨尔茨，医学博士，威尔-康奈尔医学院精神病学副教授，纽约长老会医院

为什么人们在与他人一起做事情时往往更快乐？

人类天生具有社交性，亚伦·P·布赖宁，心理学博士，范德比尔特大学医学中心精神病学与行为科学助理教授指出。“我们被设计成在社交群体中茁壮成长，”他说。“与他人一起做事情满足了我们对联系的生物需求。”

这包括在与他人“独处”的情况下进行活动，西娅·加拉赫，心理学博士，纽约大学朗戈健康心理学临床副教授表示。这就是说，你可能和一个让你感到舒适的人待在同一个空间，但不一定需要聊天。“这仍然可以帮助你感受到社区和联系的感觉，”她说。

从进化的角度来看，人类在群体中更容易生存，盖尔·萨尔茨，医学博士，纽约长老会医院威尔-康奈尔医学院精神病学副教授指出。“事实上，当我们与他人亲近时，我们会增加催产素的分泌，这是一种让人感到快乐的激素，”她说。光这一点就能让人感到快乐，她说。

虽然有些人相比其他人更喜欢与他人相处，但加拉赫指出，每个人在某种程度上都能从人际联系中受益。“我们正在摆脱外向型和内向型的这种观念——这并不是那么简单，”她说。“有些人可能是内向型，但喜欢和熟悉的人一起度过时间。这其中有很多层次。”

哪些活动与幸福感最相关？

研究中发现，许多活动在与他人一起进行时能带来更高的幸福感，但研究人员发现人们最喜欢与他人一起做的活动是包括：

• 吃饭
• 喝饮料
• 散步
• 跑步
• 玩游戏
• 旅行
• 洗衣

但还有很多其他人们喜欢与他人一起做的通常被认为是个人活动的活动。这些活动包括：

• 做手工
• 通勤
• 打扫

人们报告说，幸福感提升最少的活动是照顾动物，尽管他们仍然喜欢和他人一起做这件事。

心理学家教你如何找到良好的社交平衡

我们不可能总是和别人一起做事，心理健康专家说，找到适合自己的平衡很重要。“人们当然也可以享受独处的时光，享受孤独带来的宁静，”盐兹博士说。“害怕独处对心理健康不好。”她说，反而要找到一种平衡，弄清楚哪些社交活动最适合你。

“社交活动后，注意一下自己的感受。是让你感到充实，还是让你觉得累？”加拉赫说。你可能在某些人身边或者做特定活动时会感到更有活力。

她还建议关注你与他人共享空间时的舒适感，即使你们没有交谈。“对某些人来说，有一种观念认为与他人在一起时必须交谈和互动，”她说。“但即使是一起安静地待着，也能满足某种需求，而不会像其他方式那样耗尽你的社交能量。”想想：在客厅和伴侣或家人一起阅读，和独自在卧室里有什么不同。

虽然偏好在他人身边阅读看起来有些随机，但布里宁表示，这仍然能让你与他人保持联系，并意识到他们的存在。

最后，心理学家建议你至少要意识到，多和他人在一起可能会让你更快乐。“我们自然有这种需求，”布里宁说。“要考虑把这些事情放在优先位置，并想想如果你情绪不佳，这可能是一个需要改善的方面。”