从跑步素人到半马破“2”，她享受超越自己的过程 | 橙友亮相

在橙友圈#话题下，一位名叫“金大顺”的橙友持续记录着自己的跑步历程。

从总结“断断续续跑步两年”的感悟，到分享“管住嘴迈开腿”的冬日心得，再到晒出年跑量1241公里并喊出“2026 Keep Running”的新年目标，她的分享清晰地勾勒出一条从入门到进阶的成长轨迹。

图 橙友@金大顺

文字背后，是一位跑者扎实的进阶之路。这位品牌公关、曾经的乐刻团课教练，在两年内完成了从跑步“门外汉”到全马挑战者的转变。

起点：被现场“点燃”的素人跑者

橙友@金大顺是杭州人，30+，职业，企业公关。

契机发生在2023年。

金大顺所在公司冠名了一场马拉松，作为工作人员的她被现场深深震撼：“选手们奋力奔跑的样子，那种热烈的氛围特别有感染力。”

更直接的动力，来自身边人的榜样，一位领导从200多斤减重逆袭成精英选手的经历让她看到可能，看着大家的坚持，她终于下定决心穿上跑鞋。

很快，她迎来第一次检验。两年前的10月，她站上了人生首个半马起点。

她回忆，那次经历其实“很窘迫”：5公里开始肚子疼，号码布是“上面两个别针别在衣服上，下面两个别在裤子上”，手忙脚乱之余，上厕所也不知花了多少时间，最终以2小时22分完赛。但这个略显狼狈的开局，却成了故事真正的起点。

成长：在“试错与调整”中找到节奏

首马之后，她进入了一段“试错-调整-进阶”的探索期。

初期曾因急于求成、训练强度过大而导致身体不适。此后，她摸索出“以赛促练”的方法，用报名比赛来督促自己保持规律训练，并学会借鉴他人课表，再根据自身状态灵活调整。

图 橙友@金大顺 出差的飞机餐选择的沙拉

作为忙碌的职场人，时间需要高效规划。她认为，跑步无需占用太多时间，“每天抽1小时，周末一次长距离，就足够了。”跑步于她而言，更是一种高效解压的方式，工作累了跑几公里，状态便会好转。出差或旅行时，用脚步探索当地特色路线，成了她独特的收获。

她的半马成绩随之稳步提升：2024年成功“破2”，2025年更是突破了1小时50分大关。她还顺利征服了人生首个全马赛道。

图 橙友@金大顺

突破：享受“超越自己”的过程

谈及跑步的意义，金大顺认为其早已超越了强身健体。“享受一次次超越自己的过程”是她写在帖中的心声。每一次刷新个人最好成绩，每一次在疲惫时觉得自己“还能再坚持”，都是对自我的深刻肯定。

这种超越也体现在具体的数字上。2025年，她的年跑量最终定格在1241公里，达成了月均百公里的目标。在九华山下的年末最后一跑，为这一年画上了一个扎实的句点。

分享：给新手上班族的“可复制”指南

回顾两年来的跑步历程，她为犹豫不决的上班族跑者提供了务实建议：别纠结，先出发。“跑步成本很低，一双跑鞋就能上路。刚开始可以跑走结合，坚持下来就是胜利。”她特别强调要倾听身体的声音，避免自己曾犯过的盲目加量错误。

“科学跑步，健康安全永远是第一原则。”她的经历本身，或许就是最好的鼓励：两年内从0到全马，证明了这件事的可行性。

图 橙友@金大顺 12.27沿着苕溪绿道从老余杭跑到临安 具体位置应该是杭氧后面

2026年，新的目标已被清晰写下：半马突破1小时45分，全马成功“破4”。所有目标都建立在“长久的热爱，而非一时的冲刺”这一理念之上。从被点燃的新手，到不断突破的跑者，金大顺的故事，为每一位想在忙碌生活中寻找节奏、突破自我的上班族，提供了一份热气腾腾的“跑步指南”。

除了跑步，金大顺也热爱生活，橙友圈常见她分享宠物和美食。她说，也期待在橙友圈遇见同频的伙伴：阳光开朗、孝顺上进、情绪稳定且热爱生活——只要是爱运动、懂生活的朋友（不限男女），都可以通过加关注私聊或留言交流。

感谢橙友@金大顺的真诚分享。她的故事，已成为橙友圈中一道充满活力的风景。也欢迎更多朋友登录橙柿互动App，把橙友圈当作自己的精神家园，在这里寻找和分享生活中那些有趣、有益、有温度的点滴。

橙柿互动·都市快报 记者 曹筱菁

编辑 高欣奕

审核 罗祎 陈欣文

校对 陈震海