抑郁症，悄悄走近中年女性

“我该怎么办，明明我家庭美满，孩子健康，老公负责事业，我只需要在家照顾好孩子就行，为什么我还是感觉我好疲惫。”这是来自一位全职妈妈的求助。

厨房里，妻子盯着水槽里浸泡的碗碟，已经二十分钟了。她知道该动手洗了，儿子的午餐盒还在里面，明天要用。但她的身体像灌了铅，连抬起手臂都显得费力。就在这时，十五岁的儿子摔门进来，把书包重重扔在地上。“妈，我明天不去补习班了，没用！”她张了张嘴，想说点什么，却发现自己连组织语言的力气都没有。她只是转过身，继续盯着那些碗碟。儿子见她没反应，更加烦躁：“跟你说话呢！你除了发呆还会什么？”

这样的场景，在这个家里已经上演了无数次，同时也正在无数个相似的家庭上演。丈夫常年在出差，偶尔回家看到的就是一个沉默的妻子和一个暴躁的儿子，他感到无力又困惑：“这个家怎么了？”

很多人都认为全职妈妈非常轻松，不存在压力负担。但有研究表明，全职妈妈平均每周工作时长超过98个小时，且无休假、无升职、无明确评价标准。这不仅需要体力劳动，更是持续长期的情感付出。她们对家人的需求高度敏感，却对自我的需求无限压缩。日复一日琐碎的循环，让她们逐渐失去了自己的名字，成为“某某妈妈”、“某某太太”。

曾经的朋友圈越来越小，因为“没时间社交”；曾经的兴趣慢慢荒废，因为“没精力”；甚至生病了也不敢休息，因为“家里离不开我”。她们的情绪一点一滴的耗尽，像一盏灯，慢慢暗下去。

然而，由于大多数人对于抑郁的了解有限，常常对妈妈们产生误解和伤害。其实一些情绪的表达可能是她们在向你求助。

1、性格突变和情绪波动。妈妈们会出现情绪不稳定，持续的悲伤情绪和消极思维，她们对很多事物都提不起兴趣。

2、记忆衰退和认知变化。妈妈们会遇到记忆力下降、辅导孩子学习注意力不集中等问题，她们会感觉到困惑、焦虑、沮丧，对待孩子没耐心，吼孩子又会自责。

3、睡眠质量下降，失眠精力不足。妈妈们容易变得沉默寡言，不愿意和其他妈妈交谈，不愿意与他人外出。

如果看到这些信号，我们应该怎么做？

1、倾听共情，做一名陪伴者

抑郁妈妈的很多想法和抱怨，在别人看来可能是莫名其妙、不可理喻的，别劝“你就是太闲了”、“别人都这样，怎么就你不行”。需要安静的听她倾诉，告诉她“我懂你，我在听”。为她创造“离线时间”，确保她每天有一段时间不被打扰，属于自己，哪怕只有一个小时。在她不想出门、不想干任何事情的时候不要强迫施压，默默陪伴在她的身边。

2、肯定价值，做一名鼓励者

妈妈可能会觉得自己没用或者拖累了家人，需要给予她关心与尊重。肯定她的价值，而不仅仅是劳动。“今天你和孩子说话的方式真有耐心，我学到了。”让她感觉到自己仍然是被需求的和有价值的。

3、专业帮助，做好就医陪护

光靠陪伴与鼓励是不够的，专业的治疗与干预很重要。主动承担寻求帮助的责任，不要只是说“你该去看医生”，而是帮她挂号预约，陪同就医，谨记医嘱。去引导她，让她知道看医生并不可怕。

妈妈们，如果你在这些描述中看到了自己：那个在完美便当和崩溃边缘走钢丝的你，那个在深夜安静流泪然后清晨继续微笑的你——请知道，你的疲惫真实存在，你的痛苦值得被重视。寻求帮助并不是软弱，而是对自己同样珍贵的生命负责。光芒暂时暗淡，不是因为它消失了，而是因为暂时需要更温柔的方式来点燃。而第一步，是承认：是的，我可能需要帮助——这本身就是一种勇敢。