“忽冷忽热”快速切换 如何做好个人防护

中央气象台预计，今天到本周末前后，将有两股冷空气接连到来，但由于强度较弱，且影响区域偏北，中东部大部地区将波动回暖，尤其是湖南、江西等地最高气温将较常年同期大幅偏高，但昼夜温差较大，公众早晚时段外出需加强保暖措施。

两股冷空气强度较弱

难阻中东部升温脚步

这两天，影响我国的冷空气活动频繁，今天至周末前后，将有两股冷空气接连来袭，但它们强度不强，中东部回暖的天气趋势总体不会被改变。9日至10日前后，中东部大部气温将升至近期高点，最高气温15℃线将北抬至河南北部，南方暖意再度回归，安徽、江苏、浙江等地局地最高气温将较常年同期偏高10℃左右。不过，中东部大部地区夜间气温仍低迷，例如湖南、江西部分地区昼夜温差能达到15℃左右。公众外出不妨选择“洋葱式”穿搭，谨防感冒。

我国大部以晴为主

雨雪稀少、天气干燥

雨雪方面，由于水汽条件较差，今天起至周末，我国大部地区以晴天为主，但西南地区东部今后三天雨雪比较频繁，青藏高原东部、四川盆地、贵州、云南等地有小雪、雨或雨夹雪；东北地区、内蒙古东北部有小雪，公众外出需注意道路湿滑。

最近，我国多地气温波动频繁。公众感觉前一天还在享受暖意融融的阳光，后一天就要裹上厚厚的羽绒服。气象专家表示，这种“忽冷忽热”的气温快速切换模式，正在成为一种新型极端天气。

频繁冷空气过程是“气温过山车”的主因

气象数据统计显示，2025年12月1日至12月24日，我国经历了4次冷空气过程，较常年同期偏多1.2次。其中，2025年12月11日至15日冷空气过程为入冬以来首场全国性寒潮，山西岢岚、辽宁清原、陕西富县等167个国家基本气象站记录的气温降幅最大达到或超过14℃。受大气环流和地理位置等影响，接连而来的冷空气过程相对频繁，但整体强度较弱。冷暖频繁交替，就形成了公众切身感受的“气温过山车”。

研究团队提出“极端日际气温变化”概念

最新科学研究发现，忽冷忽热的气温快速波动，正成为一种新型极端天气。南京大学和中国科学院大气物理研究所的研究团队提出“极端日际气温变化”的概念，也就是相邻两天的温差大得反常，比如昨天还暖如春日，今天却冷如深冬。它的判定标准是温差超过当地历史同期90%的情况，意味着这种剧烈波动在以往很少见，而这种忽冷忽热的波动正在威胁人体健康。

气温剧烈波动带来风险

老人、儿童做好防护

研究团队发现，“极端日际气温变化”对人体健康的影响显著超过昼夜温差带来的影响，尤其会增加心血管疾病与呼吸系统疾病的发病风险。

专家提醒，面对这种新型极端天气，做好个人防护至关重要。尤其是老年人、儿童以及有基础疾病的群体，对气温变化的适应能力较弱，更要密切关注天气预报，及时调整衣物，做好保暖防护，降低健康风险。