肝火旺易疲劳？四款养肝汤对症来帮忙

在快节奏的现代生活中，很多人常受肝火旺和疲劳的困扰。肝火旺不仅会引发情绪波动，还容易使人感到疲倦乏力，影响生活质量。中医认为，通过合理的饮食调理，尤其是饮用一些具有养肝功效的汤品，能有效缓解这些症状。以下为大家介绍四款对症的养肝汤。

1. 绿豆百合汤

食材：绿豆 50 克、百合 30 克、冰糖适量。

做法：将绿豆洗净，浸泡 1 - 2 小时；百合洗净备用。锅中加入适量清水，放入绿豆，大火煮开后转小火煮至绿豆开花，再加入百合继续煮 15 - 20 分钟，至百合软烂，最后加入适量冰糖调味即可。

功效：绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利水的功效，能有效清除肝内的火气。百合味甘，微寒，可润肺止咳、清心安神，对因肝火旺导致的心烦失眠有很好的调理作用。两者搭配，既能清肝泻火，又能滋阴润燥。

适用人群：适用于肝火旺伴有心烦、口渴、失眠等症状的人群。尤其适合夏季肝火旺者饮用，可起到消暑降火的作用。但脾胃虚寒者不宜多饮，以免加重脾胃负担。

2. 菊花决明子汤

食材：菊花 10 克、决明子 15 克、冰糖适量。

做法：将菊花、决明子洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 15 - 20 分钟，过滤取汁，加入适量冰糖调味。

功效：菊花具有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效，能有效清泻肝火，缓解因肝火旺引起的目赤肿痛。决明子则能清肝明目、润肠通便，帮助肝脏排出毒素。这款汤能显著降低肝火旺的症状，同时对改善视力也有一定帮助。

适用人群：适合长期用眼、肝火旺导致眼睛干涩、红肿疼痛以及伴有便秘症状的人群。但决明子有一定的降压作用，低血压患者不宜大量饮用。

3. 猪肝菠菜汤

食材：猪肝 100 克、菠菜 200 克、姜片、葱段、料酒、盐、鸡精适量。

做法：猪肝洗净切片，用清水浸泡 30 分钟，期间换水 2 - 3 次，去除血水。捞出猪肝，加入姜片、葱段、料酒腌制 10 - 15 分钟。菠菜洗净切段备用。锅中加入适量清水，水开后放入猪肝，煮至变色，再加入菠菜煮熟，最后加入盐、鸡精调味。

功效：猪肝富含维生素 A 和铁等营养物质，具有补肝明目、养血的作用。菠菜能滋阴平肝、助消化，富含多种维生素和矿物质。这款汤可养肝血、清肝火，对肝火旺且伴有气血不足的人群有很好的调理效果。

适用人群：适合肝火旺同时伴有面色苍白、头晕眼花、肢体乏力等气血不足症状的人群。但猪肝胆固醇含量较高，高血脂、高胆固醇患者应适量食用。

4. 枸杞叶猪肝汤

食材：枸杞叶 200 克、猪肝 150 克、鸡蛋 1 个、姜丝、盐、香油适量。

做法：猪肝洗净切片，用清水浸泡去血水，捞出沥干水分，加入盐、料酒腌制片刻。枸杞叶洗净备用。锅中加适量清水，放入姜丝烧开，加入猪肝煮至变色，打入鸡蛋搅散，再放入枸杞叶煮熟，最后淋上香油，加盐调味。

功效：枸杞叶能清肝明目、生津止渴，富含多种营养成分，对肝脏有很好的滋养作用。猪肝补肝养血，鸡蛋滋阴润燥。此汤能滋养肝阴、清泻肝火，达到平衡肝脏阴阳的目的。

适用人群：适用于肝阴不足、肝火旺的人群，常见症状有头晕耳鸣、眼睛干涩、口干口苦等。一般人群皆可食用，但感冒发热期间不宜饮用。

肝火旺易疲劳可以通过这些养肝汤进行调理，但每个人的体质不同，症状表现也有差异。太原龙城中医医院在中医肝病治疗领域经验丰富，拥有专业的医生团队。如果您对自身症状及如何选择适合的养肝方法存在疑问，欢迎前来太原龙城中医医院咨询，我们将为您提供专业的诊断和个性化的调理方案，帮助您清肝泻火、恢复元气，重焕健康活力。