14岁绿茵小将韧带撕裂！奉城医院康复团队助力重启奔跑模式

14岁的瑶瑶，本是区足球队里意气风发的小将，在绿茵场上奔跑、传球是她最快乐的时光。可今年五月的一场比赛中，意外突然降临——她不慎摔伤，确诊为前交叉韧带撕裂。

可能很多人不清楚，前交叉韧带是膝关节里的“重要纽带”，负责稳定膝盖，一旦撕裂，不仅没法正常运动，日常行走都可能受影响。

受伤后，瑶瑶先尝试两个月的保守治疗，但效果并不理想，最终只能通过前交叉韧带重建手术来恢复。九月底，瑶瑶来到奉城医院康复科就诊时，膝盖的伸直和弯曲都受限严重，别说回到赛场，就连简单的屈膝、伸腿动作都格外困难。

入院时膝关节活动度只有20-110度

走路呈跛行步态，上下楼梯困难

下肢肌力减退，平衡稳定性较差

看着小姑娘渴望重返赛场的眼神，康复团队立刻为她量身定制了一套康复计划。不同于单纯追求“恢复角度”，这份计划更注重全方位提升——从力量、平衡到灵活性，甚至包括心理疏导，为了帮瑶瑶不仅能回归正常生活，而且能重新站上她热爱的绿茵场。

1

攻克“角度关”

动态支具来帮忙

康复的第一步，就是解决膝盖伸直和弯曲的角度问题。除了康复师日常的手法矫正，团队还为瑶瑶用上了动态牵伸支具，让她夜间佩戴。

和传统的静态支具比起来，这款“黑科技”支具就像一位温柔的“私人助手”，不会用大力气强行拉伸，而是以低负荷的方式长时间牵引，慢慢让关节适应，角度也能循序渐进地调整，既有效又能减少疼痛感。

2

强化“力量关”

从基础训练到专业进阶

膝盖角度慢慢恢复后，力量训练就成了核心任务。毕竟，要在赛场上奔跑跳跃，腿部力量必须达标。康复初期，瑶瑶从最简单的直腿抬高开始，各个方向都要练，目的是激活腿部肌肉；之后加入弹力带抗阻训练，靠弹力带的阻力增强肌肉力量；再到靠墙静蹲、弓步练习，一点点提升腿部的控制能力。

随着恢复情况变好，训练难度也逐步升级，深蹲、台阶训练，甚至用上了等速机这种专业设备，每一次训练都是向目标靠近。

3

稳住“平衡关”

趣味游戏里练本领

对运动员来说，平衡和协调能力至关重要。为了不让训练显得枯燥，康复团队用了不少“巧办法”——平衡垫、波速球这些器材成了瑶瑶的“训练玩伴”。

在平衡垫上练习站立，在波速球上做简单动作，把枯燥的平衡训练变成了有趣的小游戏，不仅提升了训练效果，还让瑶瑶的训练热情越来越高。

4

筑牢“心理关”

直面热爱重建信心

受伤后的焦虑和对再次受伤的恐惧，是很多运动员康复路上的“拦路虎”，瑶瑶也不例外。为了帮她克服这份不安，康复师在训练中特意加入了足球元素——让她在简单的训练动作中接触足球、感受足球，慢慢直面自己的热爱，重建心理防线。

从一开始的小心翼翼，到后来能笑着完成带足球的训练动作，瑶瑶的信心在一点点回归。

一个半月后，角度已达5-130度

走路基本恢复正常

还可适当小跑，上下楼梯自如

如今，在康复团队的悉心指导和瑶瑶的坚持努力下，她的恢复情况十分乐观。相信，这位勇敢的绿茵少女，很快就能摆脱伤病的困扰，重新穿上球衣、踏上赛场，续写属于她的足球故事！

奉城医院康复科

奉城医院康复科是九院医联体康复中心，也是奉贤区康复医学临床诊疗中心，并与阳光康复中心联合成立“刘玲玉康复工作室”，可以解决多种康复问题，目前以运动康复、脑卒中后遗症康复等项目为特色。

已开展技术包括：姆瓦技术（程序化麻醉下手法松解术），各关节药物及prp注射治疗（包括颞颌关节、肩关节、膝关节、踝关节等），超声引导下关节腔注射及小针刀松解术，肌肉痉挛肉毒毒素治疗技术，卒中患者的物理、作业、吞咽言语及经颅磁刺激评估及治疗，产后康复，以及传统中医治疗，并擅长卒中、认知障碍及焦虑抑郁障碍患者的药物治疗等。

康复科咨询电话：17317281319

门诊时间：周一至周五

门诊地点：奉城医院1号楼3楼

报送：区卫生健康委（沈群）、奉城医院（范晓媛）

编辑：王鹏

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上观号作者：上海奉贤