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夏天的短袖、短裤总让人既期待又犹豫，因为手臂、大腿外侧那些一粒粒的小凸起——俗称“鸡皮肤”，摸起来粗糙，看起来像没褪干净的“小痘痘”。其实这是毛囊口角化异常引起的，不算病，但想让它变平滑，确实需要一点耐心和规律的护理。
第一步：温和去角质，别指望一次搓没鸡皮肤的角质代谢比正常皮肤慢，老废角质堵在毛囊口，才会形成一粒粒的颗粒。磨砂膏可以用，但频率别太高，一周1-2次足够，且动作要轻，以打圈方式在洗澡时按摩，重点放在胳膊外侧、大腿前侧。颗粒太粗或用力过猛会伤皮肤屏障，反而让情况加重。如果皮肤偏干或敏感，也可以用含低浓度果酸（比如5%以下乳酸、杏仁酸）的身体乳代替磨砂，边保湿边温和剥脱老废角质。
第二步：保湿修护，让皮肤“软下来”去角质只是打开通道，后续保湿才是让毛囊口恢复平滑的关键。洗澡水温别太高，时间控制在10分钟内，热水会加速皮脂流失，让角质更干硬。洗完澡在皮肤还微湿时立刻涂身体乳，能锁住水分。成分上可留意尿素、神经酰胺、乳木果油、甘油等——尿素能帮助软化角质，神经酰胺修补屏障，乳木果油和甘油提供滋润度。质地可根据季节调整：冬天用厚重的霜状，夏天选乳液或啫喱，避免黏腻引发闷痘。
第三步：防晒+坚持，减少色素沉淀鸡皮肤颗粒周围的皮肤有时会因摩擦或日晒出现淡褐色斑点。日常裸露部位记得涂身体防晒，或穿长袖遮挡，减少紫外线刺激黑色素生成。护理是长期过程，至少要坚持两三个月才能看到明显改善，别因短期看不到变化就放弃。
小提醒：如果鸡皮肤伴随严重发红、瘙痒，可能是毛周角化合并炎症，最好先看皮肤科医生，排除其他皮肤问题。平时穿宽松衣物，减少摩擦，也能让皮肤状态更稳。
鸡皮肤的改善更像一场和身体对话的慢养计划：不过度折腾，也不放任不管。规律去角质、认真保湿、耐心防晒，那些小颗粒会慢慢变得不明显，皮肤触感也会越来越柔滑，穿短袖时自然会多一分自在。
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