测测你的“怕冷类型”！劳累的中年人收藏！

老话说 “小寒胜大寒，三九冻成团”，小寒是一年中寒邪最盛的时节。对上有老下有小、常年奔波的中年人而言，本就心脉透支，寒邪最易趁虚而入，极易导致寒凝心脉，诱发心梗、心绞痛、急性心律失常等凶险病症，小寒护心刻不容缓！

1、三类人要格外警惕，寒邪最易找上门

阳虚怕冷型：常年手脚冰凉，穿再多衣服、盖再厚被子也暖不热，一吹风就胸闷憋气，平时就喜欢喝热水、吃热食，稍微碰点凉的就不舒服，这类人阳气不足，心脉没了“暖气”保护，寒邪很容易趁虚而入。

血瘀不畅型：胸口偶尔会隐隐作痛，有时候是刺痛，疼的位置固定不变，舌头尖或舌面上有紫斑、瘀点，低头看舌下的青筋又粗又黑，稍微干点活、累一点，或者受凉后，胸口的不适感就会加重，这类人本身气血运行不畅，寒邪一来会让血脉更凝，堵得更厉害。

基础病缠身型：本身有高血压、冠心病、高血脂这些问题，血管弹性差、血液也偏稠，寒邪会让血管收缩、血流变慢，就像冬天水管容易结冰一样，很容易诱发病情加重，出现危险。

2、千古名方来支招，温阳驱寒护心脉

医圣张仲景传下来的当归生姜羊肉汤流传千年，专门针对寒凝心脉，配伍简单效果显著：

做法简单：羊肉500克、当归20克、生姜30克，羊肉焯水去血沫后，和当归、生姜一起放进砂锅，加足量清水，大火烧开转小火慢炖1.5小时，加盐调味即可。

羊肉性温，既能补阳气，又能补气血；当归补血，还能让血液流通更顺畅；生姜既能驱散寒气，又能去掉羊肉的腥膻味。三者搭配，喝着暖心又护心。

3、私人订制，灵活加减更实用

怕上火款（口干舌燥、易上火）：加10克麦冬、5克玉竹。很多人担心喝羊肉汤上火，加这两味食材就能平衡温热性，喝完不会口干咽痛、烦躁长痘，尤其适合冬天开暖气、本身偏温性体质的人。

补力气款（没劲儿、爱喘气）：加15克黄芪、10克党参。中老年人很多时候不光怕冷，还容易累，稍微动一动就气喘吁吁，加黄芪和党参能补气血、提力气，增强体质，让身体更扛寒。

消胀气款（舌苔厚、肚子胀）：加20克薏米、15克茯苓。如果平时感觉嘴里发黏、舌苔厚厚的，吃点东西就肚子胀、大便黏马桶，加这两味能去掉体内的湿气，化解腹胀，让肠胃更舒服，也不影响驱寒的效果。

助睡眠款（失眠、心慌）：加8颗桂圆、8克酸枣仁。冬天寒邪扰心，很多人会失眠多梦、夜里心慌，桂圆和酸枣仁能补心脾、安神，喝了之后睡眠会更稳，尤其适合中老年女性气血不足导致的失眠。

通血脉款（肢体麻木、刺痛）：基础款里加10克丹参、5克桂枝。如果不光胸口不适，还经常感觉手脚麻木、偶尔有刺痛感，加丹参和桂枝能让血脉更通畅，缓解麻木刺痛，适合血瘀症状明显的人。

4、这些人千万别乱喝，避免适得其反

虽然当归生姜羊肉汤好，但不是人人都能喝，以下几类人群盲目饮用可能加重身体负担，甚至引发不适，一定要避开：

热性体质的人：平时总觉得口干口苦、咽喉肿痛，经常长口腔溃疡、大便干结，舌头红、舌苔黄，这类人本身体内热就旺，喝温热的羊肉汤会“火上浇油”，加重上火症状。

正在感冒发烧的人：不管是风寒感冒还是风热感冒，只要在发烧、咳嗽、咳痰，就不能喝。此时身体在“对抗”外邪，进补会把邪气“关”在体内，让感冒好得更慢。

痛风或高尿酸的人：羊肉属于高嘌呤食物，吃了之后会让血尿酸升高，很容易诱发痛风，导致关节红肿热痛，疼得走不了路。

三高控制不好的人：如果血压、血糖、血脂一直不稳定，比如血压经常超过160/100mmHg，空腹血糖高于10mmol/L，过量喝羊肉汤会加重代谢负担，不利于指标控制。

冬季护心食疗要“对症”，不确定能否饮用可咨询中医师。搭配保暖、规律作息和温和运动，才能更好抵御寒邪，守护心脉健康。

来源：北京时间、养生堂、安徽发布

编辑：胡帅

编校：化晓芹

编审：王伟

审签：刘永忠