人一旦活到六十岁，记住这三句话：别多想，别多求，别多怕

“六十而耳顺。

”走到这个年纪，我才懂，耳顺不是耳朵更好用，而是心里更安稳。

回望半生，为家奔忙、为子女操劳、为面子较劲，夜里醒两次、心思翻十回。

到六十，人生像一本翻过大半的书：前半部跌宕起伏，后半部该慢慢品，别再把自己活成一根绷紧的弦。

我愿把这一路的体会，用三句话交给同路人：别多想、别多求、别多怕。

别多想——心定，日子就顺

“不以物喜，不以己悲。

”（范仲淹）年轻时，我听不懂这八个字，只会跟着消息走、被别人的评价搅。

退休后我才学会：行到水穷处，坐看云起时（王维），很多事靠走得稳、心放宽。

我有个邻居阿莲，退休后把手机的消息免打扰，晚上九点后不回不看。

早晨打一套八段锦，中午小睡二十分钟，晚饭后跟老伴去小区走四千步。

睡前写下当天三件小欢喜：一盆三角梅新开、一碗玉米粥很甜、跟孙女视频看她摔倒后自己爬起来。

她说：“我不是没事，只是不让事抓着我。

”血压稳了，胃也不闹了，笑容比以前多。

反过来看老刘，天天在几个微信群里刷“养生秘方”“社会大事”，一会儿担心医保政策变了，一会儿又和老伙伴比孩子升职涨薪。

夜里翻来覆去，清晨还要跑去旁听理财讲座，越听越心慌。

体检报告一出，血糖、血脂都红了。

他感叹：“我这脑子，没停过。

”其实多想不等于多能，多虑只会多累。

想明白一点：思虑是刀，磨好了才能切菜，乱挥只会伤自己。

给心减负，也不是一句话的事，可以从三个小步骤开始：

- 给信息减肥：删掉不必要的群，保留三类消息——家人、医生、真正的朋友。

早晚各看一次，其余时间回归生活。

- 给烦恼排队：把担心写在纸上，分“我能做”“我暂且等”“我管不着”。

能做的立刻做，等的约个时间再看，管不着的划掉。

- 给身体清单：一年一次全面体检，半年一次牙科，三月一次血压血糖，日历上写清楚，比在脑子里转圈强。

别多求——知足，脚下自有春光

“知足不辱，知止不殆。

”（老子）往前半生，难免较劲：谁的房更大，谁的车更好，谁的孩子更争气。

其实“采菊东篱下，悠然见南山”（陶渊明），是另一种成全。

老张退休后，卖了闲置的第二辆车，把家里堆十年的杂物清理出去，留了三副画笔、一只口琴、一本账本。

他给家用做了“收支三三制”：三成日常开销，三成健康和学习（体检、药、报班），三成预备金。

他不追涨不赌运气，基金只选稳的，听不懂的坚决不碰。

屋子空了，心也亮了，画室阳台上那把藤椅，成了他最喜欢的地方。

我还有个亲戚老周，退休不甘心，非要开家小餐馆，说“再拼一把”。

三年下来，房租涨、人工高，养老的钱搭进去不说，肩颈病、胃病都来了。

关店那天，他长叹：“不是不该做事，是不该用年轻时的劲法。

求，有边界；福，靠取舍。

把力气花在值得的地方，才有回头看的风景。

给愿望设个闸：

- 钱上守三不：不借杠杆、不碰不懂、不把养老钱孤注一掷；每月记账，给“健康、兴趣、交友”各留一笔固定预算。

- 物上学断舍离：家里只留“常用、适合、喜欢”的物件。

物少了，打扫轻了，心也轻了。

- 心上留白：每周至少半天“无用之乐”——读书、画画、做做饭，陪老伴看场电影。

看似无用，正是滋养。

别多怕——尽人事，余生自从容

“上工治未病。

”（黄帝内经）怕病、怕老、怕别离，是人之常情。

但“尽人事，听天命”，该做的做到位，剩下的交给时间，心就不慌。

“也无风雨也无晴”（苏轼），云来云去，学着与变化同坐一桌。

小区的王婶，把“怕”变成了安排。

她拉了两个姐妹组成“互助三人组”：体检相互提醒，就医相互陪伴，家里各备一个“健康夹”——医保卡、药单、过敏史、主治医生电话都放一起。

她把就医偏好、家里钥匙备用、紧急联系人写得清清楚楚。

每周两次合唱团，每月一次志愿服务，朋友圈里多了笑脸，少了叹气。

她说：“恐惧见不得光，拿出来晒晒就不那么吓人了。

老秦就不一样了。

他怕查出毛病，体检一拖再拖，咳嗽说“等一等”，走路脚麻说“忍一忍”，直到有一天，糖尿病已经拖出并发症，治疗更难更贵。

越怕越躲，路越走越窄。

世事无常，心法有常。

把“怕”化成方法：

- 定健康日程：春天做体检，秋天复查；每天三十到五十分钟中低强度运动（快走、太极、广场舞），餐后动十分钟；每天晒太阳二十分钟，睡前不熬夜。

- 建安全网络：手机设置“一键拨号”给家人和邻居，门口备“紧急卡”；和两三个老友约好“相互照应”。

- 学一点静心：五分钟腹式呼吸，四四呼吸法（吸气四拍、停四拍、呼气四拍、停四拍），睡前把“担心清单”写出，再写三件感恩事。

- 做轻法务整理：重要证件与账户清单归档，家里财务大致情况告诉信任的人。

不是乌鸦嘴，是给子女减负，也让自己安心。

归根到底，人到六十，人生不再是爬坡，而是行走在平缓的原上。

风景或许没那么险峻，却多了开阔和舒展。

别多想，思虑有度；别多求，知足常乐；别多怕，坦然接受。

这样，余生就不慌不忙，像一壶小火慢熬的汤，清淡却有味。

我常在午后，看阳台上一束光斜斜照进来，风吹过旧照片，沙沙作响。

那一刻明白：真正属于我们的，不是曾经拥有多少，而是此刻心里有多少安宁。

愿你我在“耳顺”之后，更懂从容：好好吃饭，好好睡觉，和老伴走走小路，和老友说说闲话；把身体养好，把心事放下，把爱留在人间。

从今天开始，给自己三件小事：删掉三个吵闹的聊天群，写下一个想学的兴趣，出门走半小时。

你会发现，岁月并不薄待温柔的人。

愿余生无惧、无忧、有光。