今冬最冷时间表出炉了，啥时候最冷？2026年春节冷不冷？早知道

导读：今冬最冷时间表出炉了，啥时候最冷？2026年春节冷不冷？早知道

最近后台好多朋友催更：“冬天都过一半了，到底啥时候最冷啊？”“2026年春节要不要穿厚羽绒服，会不会冻得不敢出门？”别急，国家气候中心刚发布的冬季气候预测已经把答案说透了，结合传统数九规律和近30年气象数据，今冬最冷时段、春节冷暖格局都给大伙儿扒得明明白白，实用干货赶紧收藏，过年准备不慌！

一、今冬最冷18天敲定！1月8日-25日是“冻感峰值期”

想知道冬天啥时候最冻人，先看权威部门划定的“最冷时间表”。根据国家气候中心的预测，2025-2026年冬季的“极寒核心期”就是三九（2026年1月8日-1月16日）+四九（2026年1月17日-1月25日） ，这18天堪称全年“冻感天花板”，不管北方还是南方，都得经历一轮实打实的严寒考验。

可能有人会问，为啥偏偏是这18天？不是老祖宗随口说的“三九四九冰上走”，而是有三重实打实的科学依据，咱们用大白话讲清楚：

第一，数九规律的“千年验证”。数九寒天可不是封建迷信，是古人根据太阳直射角度变化、物候现象总结的“低温日历”——从冬至当天算起，每9天为一个“九”，共81天。之所以三九四九最冷，是因为冬至后太阳高度角慢慢升高，但地表热量还在持续“透支”，到三九四九时热量消耗到极致，冷空气势力却达到顶峰，就形成了“积寒成冰”的局面。今年虽然有“冬至逢壬数九”和“冬至当天数九”两种算法，但最冷的三九四九就差几天，核心冷期完全重合，不用纠结，盯紧1月8日-25日准没错。

第二，气象系统的“双重加持”。冬天的冷，根源在西伯利亚高压这个“冷源心脏”——深冬时节，欧亚大陆腹地酷寒让空气冷却收缩，形成规模庞大的冷高压，在高空西北气流引导下，冷空气会像决堤洪水一样周期性南下，这就是咱们怕的寒潮。而到了三九四九，西伯利亚高压刚好达到全年鼎盛，气压最高时能到1083.8百帕，再加上高空东亚大槽形成的“冷空气通道”，让冷空气能长驱直入我国腹地，不绕路、不减速，严寒自然来得更猛。

第三，数据说话的“铁证”。近30年的气象数据显示，我国八成地区的冬季最低气温都出现在三九四九期间。北京近30年三九平均气温-3.5℃，比冬至前后再低3-5℃；武汉三九平均气温2.1℃，看着不算低，但湿度高达70%以上，体感温度比实际低5℃以上；东北、内蒙古部分地区更夸张，三九四九期间可能出现-25℃以下的极寒，户外呼气都能看到明显的白雾，暴露在外的皮肤几分钟就会冻得发麻。

这里要特别提醒一句，今年冬天的冷有个“特殊属性”：处于中等强度厄尔尼诺事件的衰减期，同时赤道中东太平洋从2025年10月起进入拉尼娜状态。这两种气候现象叠加，导致冬天不是“一刀切”的冷，而是呈现“北暖南湿”的特征——北方整体比常年偏暖1-2℃，但极端低温依然会出现；南方气温不算特别低，但水汽输送增强，雨雪概率大，湿冷感会翻倍，比北方的干冷更难熬，堪称“魔法攻击”。

二、2026春节冷不冷？答案来了：整体偏暖，南北差出一个季节

说完最冷时段，大伙儿最关心的就是春节了——2026年春节在2月17日（农历正月初一），正好落在七九第五天，到底会不会冷？能不能舒舒服服过年？结合国家气候中心预测、数九规律和历史数据，结论很明确：整体偏暖，无大范围极端严寒，但南北差异巨大，还可能遇到短时降温“小插曲” 。

先给春节的冷暖定个性：全国平均气温比三九四九高出5-8℃，回暖趋势非常明显，但小年（2月11日）、除夕（2月16日）还在六九末期，距离四九结束才半个多月，冷空气余威没完全消散，春节假期可能出现1-2次弱冷空气南下，中东部地区气温可能骤降6-8℃，但持续时间只有2-3天，不会改变整体偏暖的大趋势。

为啥能这么肯定？三个核心依据给大家讲透：

第一，数九规律的“硬指标”。数九歌里早就说过“七九河开，八九雁来”，七九已经是数九寒天的后半段，大地开始解冻，回暖是必然趋势。2026年春节在七九第五天，刚好赶上“七九六十三，过年行人把衣单”的阶段，从季节节奏上就避开了最冷的三九四九，这是春节偏暖的基础条件。

第二，气候背景的“大前提”。2025-2026年冬季处于中等强度厄尔尼诺衰减期，这种气候条件下，我国大概率呈现“北暖南湿”的分布，极端严寒的概率只有30%。近70年的气象数据显示，同类气候背景下春节偏暖概率达83%，6个相似厄尔尼诺年份里5个春节都偏暖，这个数据说服力够强吧。

第三，历史数据的“相关性验证”。对1961-2020年的气候数据统计发现，我国中东部地区小寒与春节气温的相关系数高达60%-70%。2026年小寒在1月5日（二九第七天），属于“早小寒”，而且小寒期间全国大部气温偏暖，按照这个相关性，春节偏暖的概率自然大幅提升。不过要说明的是，这个规律在东北、岭南地区会打折扣——东北再暖也是寒冬，岭南再冷也难跌破10℃，区域差异得重点关注。

下面分区域给大伙儿说具体的，不管你在北方还是南方，都能对号入座：

1. 东北地区：干冷依旧，无极端严寒

哈尔滨、长春等城市，春节期间夜间最低气温在-25℃至-15℃，白天最高温-10℃至-3℃，比常年偏高1-2℃，以晴冷天气为主，北部可能有零星小雪，不会出现持续极端寒潮。虽然整体偏暖，但干冷的“杀伤力”还在，寒风一吹体感温度再降3-5℃，逛冰雪大世界、走亲访友时，防风保暖还是重中之重。

2. 华北平原（北京、天津、河北、山东）：晴冷干燥，早晚温差大

这里春节大概率是“晴冷”模式，夜间最低气温-10℃至-2℃，白天最高温0℃至8℃，较常年偏高1-2℃。阳光充足的时候挺舒服，中午甚至能脱掉厚外套，但昼夜温差可达8-10℃，早晚出门还是得裹紧羽绒服。要注意的是，高速公路桥梁、背阴坡可能出现“暗冰”，自驾出行得格外小心。

3. 长江流域（上海、武汉、南京、杭州）：湿冷暴击，阴雨概率高

这可能是春节最“难熬”的区域——气温0℃至8℃，湿度超80%，体感温度比实际低5℃以上，还可能遭遇“冻雨-雨夹雪-湿冷”组合天气。南方没有集中供暖，室内外温差小，那种从骨头缝里往外冒的阴冷，连北方人都扛不住，保暖重点得放在“防潮+锁温”上。

4. 华南地区（广州、深圳、福州、南宁）：暖中有凉，早晚有温差

这里的春节堪称“温暖如春”，白天最高温15℃至20℃，夜间最低温10℃至12℃，晴天为主，中午穿卫衣、薄外套就够了。但别被中午的暖意迷惑，早晚还是有凉意；如果弱冷空气突破南岭，可能出现10℃以下降温，返乡过年的朋友得兼顾室内外保暖，别一早一晚着凉。

5. 西南地区（成都、重庆、昆明、贵阳）：多阴天，局部有霜冻

气温5℃至15℃，多阴天是主要特点，成都、重庆湿度大，体感偏凉；云贵高原部分地区可能有霜冻，早晚出行要注意路面是否结冰。虽然气温不算特别低，但阴天多、阳光少，湿凉感很明显，室内保暖得做好，别让老人孩子冻着。

三、春节天气的4大影响，提前知道早规避

春节天气不仅影响穿啥，还关系到出行、健康、生活方方面面，这些潜在影响得提前预判，才能顺顺利利过年：

1. 对出行的影响：北方防暗冰，南方防雨雪

• 自驾返乡：北方要注意高速公路的“暗冰”，尤其是清晨和夜间，刹车要轻柔，避免急刹；南方如果遇到雨雪天气，路面湿滑，要控制车速，保持安全车距，后备箱可以备一双防滑鞋，应对突发情况。

• 高铁/飞机：春节期间全国整体天气平稳，大范围延误的概率不大，但南方阴雨、北方雾霾可能会造成局部影响，建议提前1-2天关注航班、高铁动态，别临时赶车慌手慌脚。

• 户外出行：东北、华北早晚气温低，长时间户外活动可能冻伤耳朵、手指，得做好局部保暖；长江流域、西南地区阴雨多，出门要带好防水外套和雨伞，避免衣服鞋子湿透受凉。

2. 对健康的影响：警惕温差病，防护要精准

• 心脑血管风险：低温刺激会让血管收缩，血压升高，尤其是老年人和高血压患者，春节期间要规律服药，定时监测血压，清晨起床别猛起，给血管适应时间。

• 呼吸道疾病：冷暖交替频繁，流感、肺炎容易传播，要勤洗手、多通风，少去人多拥挤的密闭场所，老人孩子可以提前接种流感疫苗。

• 冻伤和失温：东北、华北户外要避免皮肤长时间暴露，出现皮肤苍白、麻木、刺痛感，要及时回到温暖环境用37℃-40℃温水复温，别用火烤或雪搓；南方湿冷环境下，即使气温不算极低，也可能出现失温，要注意及时添衣、补充热量。

3. 对生活的影响：南方防潮，北方防霾

• 南方回南天：长江流域、华南部分地区可能出现回南天，空气湿度超80%，墙面、地面会“冒水”，衣物难晾干，建议提前准备除湿机，衣物可以用烘干机烘干，避免发霉。

• 北方雾霾：京津冀及周边地区要警惕1月下旬至2月可能出现的雾霾与寒潮交替现象，雾霾天尽量减少外出，出门戴防霾口罩，回家及时清洗口鼻。

4. 对农业的影响：北方防冻，南方防旱

• 北方设施农业：东北、华北的大棚要做好保温措施，夜间可以覆盖草帘、保温被，避免作物冻伤；畜牧业要提前储备饲料，做好牲畜棚舍的防风保暖，防止幼畜受冻。

• 南方防旱：华东南部、华中东部及华南东部等地冬春季降水偏少，存在冬春连旱风险，种植户要合理调度水资源，做好森林防火工作。

四、春节全方位准备清单，照着做暖乎乎过年

不管天气怎么变，提前做好准备就不怕，这份覆盖穿衣、出行、健康、居家的准备清单，大伙儿赶紧马克：

1. 穿衣准备：科学保暖，不臃肿还抗冻

• 核心原则：“洋葱式”分层穿法，比穿得越多越暖管用。内层选羊毛、羊绒或科技发热材质的内衣，透气速干；中层穿抓绒、薄羽绒服，负责锁温；外层穿防风防水的厚羽绒或冲锋衣，阻断寒气入侵。别选纯棉内衣，吸汗不速干，出汗后贴在身上更冷。

• 南北差异化推荐：

◦ 北方：厚羽绒服（充绒量80%以上）+加绒冲锋裤+高帮雪地靴，配饰必备雷锋帽、厚手套、羊毛围巾，头部散热占全身30%以上，千万别漏了头部保暖。

◦ 南方：轻薄款羽绒服或羽绒马甲+修身保暖内衣+防水外套，裤子选加绒牛仔裤或保暖裤，鞋子选短帮加绒防水靴，重点防湿冷。

• 穿搭避坑：别穿紧身裤（加绒款勒腿还显臃肿），羽绒服选带腰带或收腰设计的，外松内紧的搭配既保暖又显瘦；亮色配饰（红色围巾、橙色手套）不仅讨喜，拍合家福还上镜。

2. 出行准备：安全第一，灵活应对

• 自驾：提前查好春节期间的天气和路况，避开寒潮、雨雪时段；车内备一件厚外套、一条毛毯，长时间开车避免受凉；后备箱放防滑链、应急启动电源、拖车绳，应对突发情况；雨雪天行车，记得“慢、稳、匀”，保持车距，不强行超车。

• 高铁/飞机：随身带一件轻便羽绒服，高铁、飞机上空调温度低，可随时添衣；带好保温杯，多喝热水补充水分；重要证件和药品用密封袋装好，避免受潮。

• 户外：东北、华北户外随身携带暖宝宝，贴在腰腹、后背等部位，别直接贴皮肤；南方雨天出门穿防滑鞋，走路看清路面，避免滑倒。

3. 健康准备：守护全家，远离病痛

• 饮食调理：多吃羊肉、牛肉、鸡肉、红枣、桂圆等温热食物，补充热量；多喝姜枣茶、红糖姜茶、热粥，避免喝冷饮；均衡饮食，多吃蔬菜、水果补充维生素，别暴饮暴食加重肠胃负担。切记别靠喝酒御寒，酒精会加速热量散失，反而更容易着凉。

• 作息规律：别熬夜守岁太久，每天保证7-8小时睡眠，让身体休息好；走亲访友别过度劳累，适当起身活动，促进血液循环。

• 特殊人群防护：

◦ 老人：穿得比年轻人厚一些，出门有人陪同，避免独自外出滑倒；室内保暖到位，电热毯别整夜开启，使用暖宝宝隔衣贴，防止低温烫伤。

◦ 孩子：穿“洋葱式”衣服，方便增减，避免出汗后脱衣着凉；出门戴帽子、手套，回家及时洗手；少去人多拥挤的地方，减少交叉感染风险。

◦ 慢性病患者：提前准备充足药品，定时监测血压、血糖；寒潮天尽量不外出，必须外出时做好头颈、胸腹部保暖，出现不适及时就医。

4. 居家准备：舒适安全，年味十足

• 保暖防潮：北方检查供暖设备，提前排气，确保室内温度达标；南方备上电暖器、除湿机，卧室可以用电热毯预热被窝，睡前关掉。

• 安全防护：使用燃气热水器、煤炉取暖的家庭，检查通风设施，避免一氧化碳中毒；出门前关掉电源、燃气，做好防火防盗；阳台、窗户做好密封，减少冷空气进入。

• 应急储备：备几天的饮用水、方便面、饼干等应急食物；准备常用药品（感冒药、退烧药、止泻药、创可贴）；手机提前充满电，备上充电宝，应对突发停电。

结尾

今冬最冷的18天已经明确，2026年春节整体偏暖但南北差异大，没有大范围极端严寒，只要提前做好准备，就能舒舒服服过个团圆年。最后提醒大伙儿，天气变化可能有细微波动，建议在腊月二十（2月7日）前后再关注一次权威部门发布的春节专项预报，根据最新情况调整准备。祝大家在暖乎乎的天气里，和家人团聚，开开心心过大年！