今日16点23分小寒，提醒大家：1要吃，2要护，3要动，4要调

导读：今日16点23分小寒，提醒大家：1要吃，2要护，3要动，4要调。

小寒今日初交节，同云一色浓阴结。就在今天下午16点23分，一年一度的小寒节气也就到来了。小寒，虽然带“小”，但其实这个时节已经非常冷了，尤其是北方地区，素有“小寒胜大寒”的说法，而南方地区也已经走向了湿冷，为此小寒通常标志着一年中最寒冷时节的正式开启。而且民间还有“小寒大寒，冷成冰团”的说法，这就是在提醒大家一定要做好防寒保暖准备。

此外，小寒这天交接于1月5日，属于公历2026年的第一个节气，而这天恰逢干支纪年中的己丑月己卯日，为此在《彭祖百忌》中就有“己不破券二比并亡，卯不穿井水泉不香”的说法。其意思是说，在逢天干为己的日子不宜花钱、投资或签合同，否则容易损失钱财；而逢地支为卯的日子不宜打井，否则井水可能不甜或质量差。

另外，这天还属于农历冬月十七，恰逢十二建星中的“满日”。满日，指的是圆满、美满之意，表面看有着吉祥的寓意，但其实这天属于黄历中的黑道日，为此就是一个“凶日”。因为古人认为“满招损”、“盈满则亏”，为此“满”并非是件好事，可能预示着不吉之事将临，因此这天就会有很多讲究和说法，尤其是注意不能进行一些重大活动。

而今天又是小寒，加上日子的讲究，就衍生出了一些说法，其中老辈人都说，无论多忙，提醒大家：1要吃，2要护，3要动，4要调，平安过冬，具体指啥？

提醒大家：1要吃，2要护，3要动，4要调

1要吃：要吃温补食物

我们都知道，冬季是进补的好时节，而小寒时节又是冬季进补比较重要的一环，因为此时阳气萌发，需要注意养肾、保胃，因此要多吃补益脾胃、温肾助阳的食品，也就是温补食物。如羊肉、萝卜等，其中羊肉是小寒时节的“宠儿”，具有补充肾阳、温中暖下、益气养血的功效；而萝卜清甜多汁，有顺气消食之效，可缓解脾胃不适，从而帮助人们更好地温补。此外，还有一些食物也是值得大家食用的，如桂圆、红枣、山药、百合、栗子等。

2要护：要护头颈、腰腹、足部

小寒节气到来后，冷冬也就开始了，此时保暖就应该成为第一要务。因为小寒时节‌阳气潜藏、阴气最盛‌，寒邪容易侵袭人体，导致阳气受损。而阳气如同人体的“保护伞”，具有温煦、防御和推动作用，一旦受寒邪侵袭，阳气难以正常潜藏，可能引发一系列健康问题。‌因此需要需重点防护头颈、腰腹、足部等易受寒部位，这样就能增强自身御寒能力，避免阳气损耗严重，威胁身体健康。

3要动：要适度运动

小寒节气是冬季最寒冷的时期之一，虽然此时民间讲究“冬藏”，但藏并非完全静止，而是需要适度运动。据悉，小寒时节运动的核心在于激发阳气、抵御寒邪。‌ 古人认为“阳气者，若天与日”，阳气是生命活力的源泉，小寒时自然界阳气潜藏，人体阳气也相应收敛，若长期静卧不动，容易导致阳气郁闭于内，无法外达肌表温煦身体，反而削弱抗寒能力。‌

‌不过，此时运动需注意方式方法，以“微汗”为度。‌而且尽量选择在午后阳气较盛时进行，避免清晨或深夜寒气最重时段进行。

4要调：要调整作息

小寒时节到来后，就要注意早睡晚起了。因为此时阳气闭藏、阴气旺盛，通过调整作息来维护身体健康。而且《黄帝内经》中记载，“早卧晚起，必待日光”，意思是说早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气。因此在此时节，要做到比夏季早睡1小时，21-23点入睡，午休30分钟；晚起待阳光充足再活动。这样就能缓解疲劳，提高工作效率，使身体得到更好的恢复。

总结，今天就是小寒了，建议大家在做好御寒保暖的同时，还要做到跟随传统行事，尊重老传统，以便可以顺顺当当过一冬。

话说，你觉得这些说法有道理吗？你准备好按照传统行事了吗？可以留言，跟大家说说你对此的看法。