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节气

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节气
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小寒至,冷气积久而寒。此时寒风不仅刺骨,更易引动“寒邪”入侵,导致感冒、关节痛、心血管问题高发。真正的保暖,不仅是多穿一件外套,更要让身体从内到外筑起“御寒屏障”。
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壹
小寒饮食养生
小寒至,天正寒。炖一锅松茸鸡汤,松茸益肠胃、强体质;土鸡温中益气,两者慢炖成汤,金黄澄亮,是冬日里最实在的滋养。
食材
松茸、鸡肉、枸杞、小葱、姜片、料酒。
制作步骤
1.处理食材:洗净的鸡剪成适口大小的鸡块;新鲜松茸洗净后切片;
2.焯水去腥:鸡块冷水下锅,加入几片姜、1个葱结和1勺料酒;
3.炖煮鸡汤:大火烧开后转中小火,盖上锅盖慢炖40分钟,直至鸡肉软烂、汤色金黄;
4.加入松茸:放入松茸片,继续炖煮10分钟左右,让松茸的香气充分融入汤中。
5.最后调味:加入一小把枸杞,再煮2分钟。根据个人口味可加少许盐调味,即可关火出锅。
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“冬日补一补,来年康健舒。” 食物总是这样,用最朴素的方式守护着我们,对抗季节的寒,也抚平生活的皱。

贰
小寒保暖法则
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图片来源:AI

护颈关:大椎穴

位于颈后最高骨下方,是全身阳经交汇的“诸阳之会”。此处受寒易引发头痛、感冒。务必用围巾或高领衣物严密覆盖,出门前可搓热掌心温敷片刻。

护腹关:神阙穴与命门穴

肚脐(神阙)与后腰正中(命门)前后相对,是元气通行要道。避免穿着短款上衣,建议贴身加穿棉质背心。每晚睡前可将双手搓热,前后对捂腰部5分钟,能有效温通阳气。

护踝关:三阴交穴

位于脚踝内踝尖上四横指处,是肝、脾、肾三经交汇点。此处皮肤薄、气血盛,受寒易导致妇科不适、脾胃虚寒。务必穿长袜或高帮鞋完全遮盖,睡前泡脚时可用拇指重点按揉此穴。

叁
小雪蓄热养生
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图片来源:AI
小寒时节阳气内敛,通过简单的日常习惯,就能有效提升身体的“产热”与“蓄能”能力,让你由内而外暖起来:
1.晒太阳“补钙补阳”:上午10点至下午3点间,晒晒后背(督脉所在)15-20分钟,是天然的“天灸”;
2.“金鸡独立”每天1分钟:单腿站立,能引气血下行,温暖双脚,同时锻炼平衡,每天左右脚各做几次;
3.洗澡后“快速擦干”:洗澡后务必在浴室擦干全身、穿好衣物再出来,避免毛孔张开时寒气长驱直入。

报送:海湾镇(金妤昕)
编辑:陆嘉俊
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