江苏
臻祥寿三果眼益分享保护视力预防近视
科学预防近视的方法
01.养成正确的用眼习惯
1.读写姿势：坚持“三个一”原则——眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。
2.用眼时间：遵循“20-20-20”法则，每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外的物体，持续20秒。
02.增加户外活动
研究表明，每天2小时以上的户外活动可以有效预防近视。阳光中的紫外线能促进视网膜释放多巴胺，抑制眼轴过度增长。
03.控制电子产品的使用
1.使用电子产品每天不超过1小时。
2.使用电子产品时，屏幕亮度适中，保持适当距离（至少50厘米）。
04.优化学习环境
1.光线充足但不刺眼，避免在昏暗或强光下用眼。
2.书桌和椅子的高度要适合孩子的身高，避免弯腰或趴着学习。
05.均衡饮食，补充护眼营养
1.多吃富含维生素A（如胡萝卜、南瓜）、维生素C（如橙子、猕猴桃）和叶黄素（如菠菜、玉米）的食物。
2.少吃甜食，过量糖分会影响钙的吸收，增加近视风险。
营造良好的家庭护眼环境
01.家长要以身作则
减少使用电子产品的时间，多陪伴孩子进行户外活动。
02.关注孩子的用眼卫生
教育孩子不用脏手揉眼睛，勤洗手，预防眼部感染。
预防近视是一项长期的工作，需要学校和家庭的共同努力。让我们携手行动，帮助孩子养成良好的用眼习惯，守护他们的明亮双眼，为他们的未来保驾护航！
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