不是迷信！今日小寒，晚上最不能做的4件事，别忘了告诉家人！

导读：不是迷信！今日小寒，晚上最不能做的4件事，别忘了告诉家人！

“霜风落叶小寒天，去客依依马不鞭。”不知不觉，今天就到1月5日了，这天也是小寒节气到来的日子。正所谓“小寒大寒，冻成一团。”在这个时候，天气会比较冷，不过我们这里天气还是老样子，并没有出现降温的情况，你们那里天气如何呢？

今天农历冬月十七是进入小寒的日子。小寒，是冬季的第5个节气。此时，北斗七星的斗柄指向“癸”的位置，太阳黄经达285°，小寒节气，于每年公历1月5日—7日交节。小寒节气的农历时间不太固定，不过《月令七十二候集解》中有记载：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云，月半则大矣。”意思是说，小寒，是农历十二月到来的日子，月初的时候寒气还不太重，因此被称作小寒，到了半个月后寒气会加重。

在古代到了小寒节气这天，人们会“喝腊八粥”。腊八粥以糯米为主料，搭配黄米、小米、红豆、绿豆、黑豆、芸豆等谷物，以及红枣、莲子、桂圆、核桃、栗子、花生等干果，一些地区还会加入菱角米、栗子、蜜饯、枸杞等，食材丰富，喝起来暖身暖心又暖胃，对身体有益。

除了喝腊八粥外，人们在这天也会“吃黄芽菜、糯米饭、嬉冰”等，这些习俗包含着古人的生活智慧，以及对生活的热爱，告诉我们在寒冷的冬天要应季而食，也要学会享受大自然给予我们的一切。

今年的小寒属于“早小寒”。刚才《月令七十二候集解》中提到：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云，月半则大矣。”可见，农历十二月初的时候是小寒节气到来的日子，所以古人认为，如果早于农历十二月初，就是“早小寒”，晚于农历十二月初，就是“晚小寒”，今年小寒节气是在农历冬月十七，因此属于“早小寒”。

老话说：“早小寒立春冷，晚小寒立春暖。”这句话的意思是说，如果小寒节气来的时间较早，根据老祖宗的经验来看，预示着到了立春节气时天气会比往年冷；如果小寒节气的时间较晚，那么预示着立春节气时天气会比往年暖和一些。如果到了立春还冷，可能是“倒春寒”的情况，提醒农民们要做好幼苗的防冻工作，尽量减少作物损失。

不是迷信！今日就到小寒节气了，提醒大家：晚上最不能做的4件事，别忘了告诉家人！接下来我们一起了解下。

1、晚上不熬夜

进入小寒节气，在作息方面也要做到早睡，尽量不熬夜。

《黄帝内经》里讲：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光。”小寒是冬季最冷的时候，此时天地阳气潜藏，人体阳气也会内敛，如果我们熬夜，会让阳气无法潜藏，损耗阳气，阳气弱了，身体健康也会受到影响。

而且长期熬夜也会让人上火。古人认为，肝主藏血，夜里11点到凌晨3点是肝经当令的时候，这时候人该进入深度睡眠，让肝好好“休息”，把白天用的血“补回来”。可如果熬夜了，肝会得不到保养，时间一长，肝血不足，肝火就旺起来了，就会出现上火的情况。

因此建议大家在这个时候，尽量晚上10点半前上床睡觉，早上等太阳出来后再起床。为了确保睡眠，睡前半小时别玩手机，可以听听轻音乐、泡一泡脚，让心神慢慢安静下来，可以更快的入睡。

2、晚上不喝茶

在寒冷的冬天，不少人习惯喝热乎乎的茶，适量喝茶能提高人体的新陈代谢，起到清火的作用，不过喝茶也要注意时间，小寒时节，可别晚上喝茶。

在小寒期间，人的肠胃本就弱，而晚上喝茶会刺激胃酸分泌，可能让人出现胃疼的情况。尤其是晚上空腹喝茶，胃酸会直接刺激胃壁，让人出现反酸、肠胃炎等情况。

而且茶水中含有咖啡因，而咖啡因会让我们变得特别兴奋，晚上喝茶，会让我们翻来覆去的睡不着，出现失眠的情况。

因此提醒大家晚上尽量别喝茶，尤其是绿茶、生普洱这些寒性重的；如果实在想喝，可以选点红茶、熟普洱，温性相对温和，但也别喝太多。

3、晚上不吃过多糯米饭

小寒节气，不少地方有吃糯米饭的习俗。此时天气寒冷，糯米性温，人们认为吃它能抵御严寒、滋补身体，不过糯米饭虽好，却不建议晚上多吃。

小寒节气期间，人体阳气内潜，脾胃功能比其它季节弱一些，而糯米黏性大，会比普通大米更难消化，而在晚上，我们的活动量会减少，肠胃蠕动变弱，此时吃太多糯米饭，会让食物在肠胃中长时间停留，导致我们出现腹胀感、或是肚子疼的情况。

而且肠胃不适会直接影响睡眠质量，当腹部出现疼痛、腹胀时，身体会处于一种紧张的状态，神经也会跟着敏感起来，人会难以进入睡眠状态，或是出现半夜惊醒的情况，影响第二天的学习和工作状态。

老祖宗讲究顺应天时养生。如果想吃糯米饭，最好选择白天吃，而且要控制好量，每次不要吃太多，同时搭配一些蔬菜，比如白菜、芹菜等，蔬菜中的纤维素可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

4、晚上不盖太厚的被子

随着小寒的到来，天气变得更冷，这个时候不少人会换上特别厚的被子，以保证晚上不冻感冒，但建议大家晚上不要盖太厚的被子。

小寒时节，晚上睡觉时往往会紧闭门窗，空气流通差，而厚被子的透气性较弱，人一旦睡暖了，毛孔全打开，汗液会往外冒，这时候如果半夜蹬被子，或是早上起床掀被子太猛，冷风一吹，寒气直接钻进毛孔，这会让人出现头疼脑热、感冒等情况。

因此建议大家不要图暖选择特别厚的被子，可以选择蚕丝被、羽绒被等轻软透气的被子，羊毛被子也不错，保暖性好；另外，晴天的时候最好把被子抱出去晒晒，拍打拍打，把灰尘、湿气赶跑，用起来更暖和、更健康。

总结：不是迷信！今日小寒，晚上最不能做的4件事，别忘了告诉家人！关于这天晚上的讲究你都了解了吗？