山东
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雁北乡，鹊始巢，
雉始雊
节气
节气知识
起居养生
保暖重点
小寒是一年中最冷的节气之一，需重点护住头颈、背部、脚部这三个易受寒部位，出门戴围巾帽子，睡前用温水泡脚。
饮食养生
遵循“温补”原则，可适量吃羊肉、牛肉等温热性食材，搭配红枣、桂圆、山药等健脾暖胃的食物，少吃生冷寒凉的食物。
起居作息
宜早睡晚起，保证充足睡眠，顺应阳气闭藏的规律；室内注意通风换气，避免空气污浊引发呼吸道不适。
适度运动
选择阳光充足的时段进行散步、太极拳等温和运动，避免在寒风中剧烈运动，运动后及时擦干汗水、增添衣物。
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