一年中最冷的时候开始了！

屐声惊雉起，风信报梅开

今天（1月5日）

我们迎来2026年

第一个节气

小 寒

代表着天气渐寒

临近最冷的“三九天”

可以说

从小寒开始到大寒结束

这一段时间

是一年中最冷的时候了

图源：昆明

小寒虽带个“小”字

但却万万不可小觑

正如民间谚语所讲

“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”

此时，寒意正盛

一年中最冷的时段开始了

图源：中国天气网

万物冬藏，小寒也是食补御寒时

俗话说“三九补一冬”

天寒地冻的日子里

与家人围炉而坐，品尝美食

寒气正深处，更见暖意浓

小寒•养生

01

早睡晚起，阳气潜藏

在小寒这个寒冷的节气里，每晚尽量在10点前睡觉，早上等太阳升起后再起床，让阳气在体内潜藏得更深，为抵御严寒积蓄力量。

02

日光运动，补钙暖身

天气晴好时，不妨到户外晒晒太阳、做做运动，像散步、慢跑、打太极拳等运动，都是不错的选择。运动强度要适中，避免大汗淋漓，损耗阳气。

03

补肾按摩，简单又有效

冬季养肾至关重要：用双手轻轻揉捏耳朵，从耳尖到耳垂反复揉搓100次，耳朵对应肾经，按摩能起到补肾作用；每天踮脚跟100次，同样能刺激肾经，增强肾功能。

图源：昆明

在舟山

立冬时节我市常年平均气温为8.8℃

历年日最高气温22.4℃（2020年1月7日）

历年日最低气温0.1℃（2003年1月5日）

常年日日照平均时数3.0小时

据舟山市气象台预报

全市今天阴局部小雨

夜里转多云，白天最高气温8℃

明天进一步转好，多云转晴

最高气温10℃，最低仅3℃，有霜

舟山沿海北部海域：今天西北风7级增强到8级，夜里减弱到7级；明天西北风7级，明天傍晚起8级，明天夜里起9级。

东部海域：今天西北风8级增强到8-9级，夜里起8级，半夜减弱到7级；明天西北风7级，明天傍晚起8级，明天夜里9级。中西部海域：今天西北风7级增强到8级，半夜减弱到7级。明天西北风7级，明天傍晚起8级，明天夜里起8-9级。

一

2026 XIAOHAN

1月5日（周一）：阴局部小雨，夜里转多云；4-8℃；西北风6-7级阵风8级，半夜减弱到5-6级阵风7级。

1月6日（周二）：多云转晴；3-10℃，有霜；西北风5-6级阵风7级增强到6-7级阵风8级，傍晚起7-8级阵风9级。

1月7日（周三）：晴到多云；3-11℃，局部有霜；西北风6-7级阵风8级减弱到5-6级阵风7级。

1月8日（周四）：晴到多云；1-10℃，有霜冻；西北到北风5-6级阵风7级。

1月9日（周五）：晴到多云；0-13℃，局部有薄冰；西南风5-6级阵风7级。

1月10日（周六）：晴到多云；3-14℃，局部有霜；西北风转偏南风5-6级阵风7级增强到6级阵风7-8级。

1月11日（周日）：晴到多云；6-16℃；南到西南风6级阵风7-8级减弱到5-6级阵风7级。

小寒虽寒望春则暖

愿岁末安康 幸福常驻

今日小寒，你那儿会做什么？

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【舟山气象】【中国天气网】【人民日报】

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