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（来源：弘业期货）
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欢迎来到《节气期话》！今天咱们来聊聊二十四节气里的小寒。夏至是二十四节气中的第23个节气，此时太阳到达黄经 285°。小寒标志着季冬时节正式开始。虽名为 “小寒”，但我国北方地区往往是全年最冷的时段，民间素有 “小寒胜大寒，常见不稀罕” 的说法。
气候特点上，小寒时节冷空气活动频繁，气温骤降，北方天寒地冻，常有大风和降雪；南方虽气温略高，但湿冷显著，体感阴冷。此时北方农田冻土深厚，作物进入越冬休眠期；南方需做好作物防寒保暖工作。
小寒时节的民俗总是围绕 “御寒” 和 “备年” 展开。北方有喝腊八粥的习俗，粥里杂糅五谷杂粮，暖身又滋补；南京等地流行吃菜饭，用青菜、咸肉、香肠与米饭同煮，鲜香暖胃。此外，人们开始扫尘、剪窗花、写春联，为春节做准备，年味渐浓。
小寒养生以 “温补” 为主。饮食上宜多吃羊肉、牛肉等温热食材，搭配红枣、桂圆等益气养血的食物，忌生冷寒凉；起居上要早睡晚起，保证充足睡眠，注意头部和脚部保暖，避免寒邪入侵；运动宜选择慢跑、太极拳等温和项目，不宜剧烈运动，以免耗损阳气。
本期《节气期话》就到这里，我们下期再见！
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