老了才明白：父母一旦超过73，立刻停止几种行为，否则晚景或凄凉

人老不是一天的事，但变老这件事，一不小心，就悄无声息地来了。很多人总以为，年过七旬不过是“多活了几年”，该干嘛干嘛，和六十、七十岁差不了多少。真不是那么回事。

73岁，是一道看不见的分水岭。从医学上说，这个年纪之后，人体多个系统的功能下降会加速，尤其是心脑血管、骨骼肌肉和免疫系统。

很多原本“能扛过去”的事，到这个岁数，可能就扛不住了。说得直白一点，73岁之后，做错一些事，很可能不是“感冒几天”，而是“病床半年”。

第一件该停的事，就是“逞强”。

有些老人，尤其是以前当过领导，或者在家里是“说一不二”的角色，年纪大了依然觉得啥都能自己来。上梯子修灯泡，提米袋爬楼梯，甚至不服气地跟孙子比谁走得快。

结果呢，不少跌倒骨折、脑出血的老人，都是在“我还能行”中倒下的。

临床上接触过太多这样的病人。一位七十六岁的老爷子，就是坚持每天去菜市场买菜，说是锻炼身体。

冬天路滑，摔了一跤，股骨颈骨折，卧床半年，最后引发肺栓塞没能挺过去。你说他做错了吗？他只是不想麻烦别人。可身体的底线，不会因为你的好意而放过你。

第二件不能再干的，是“熬夜”。

很多老人白天没事干，晚上精神劲儿上来了，看看电视、刷刷手机，一看就到一两点。还有的说“我年轻时通宵干活都没事”，可问题是，你已经不是年轻人了。

临床观察发现，老人熬夜最常见的问题就是心律不齐、血压波动、脑供血不足。你可能只是觉得“头有点晕”，但有时候，这种晕，就是中风前的一点预警。你不当回事，它可不会放过你。

长期睡眠紊乱，会加速认知功能下降，说得直白点，就是更容易老年痴呆。睡眠本来就是身体修复的关键阶段，哪怕多睡一小时，可能都比吃保健品有效。

第三件要停的，是“嘴硬不吃药”。

这点在老人群体里太常见了。明明查出高血压、高血脂，就是不吃药，非说“我喝点醋能降压”“这药吃了就得一辈子吃，我不想依赖”。结果呢？脑梗、心梗、肾衰，哪个不是一点一点拖出来的？

有些老人是担心副作用，这可以理解。但问题是，不吃药的后果比副作用严重一百倍。而且现在很多药物副作用已经控制得很好，医生也会根据身体情况调整剂量，不是盲目让你吃。

第四件事，是“贪图热闹，忽略休息”。

有些老人特别爱热闹，哪个朋友请吃饭都不落下，喝点小酒、吹点牛，觉得这是“老有所乐”。但问题是，人的社交精力是有限的，尤其是上了年纪，更容易疲劳。

很多老人第二天就头晕、心悸、胸闷，甚至住进医院。医生一问，才知道前一天聚餐喝了点酒，回家还没好好休息。这种“快乐透支”，对身体的伤害是成倍的。

有研究指出，老年人一旦疲劳过度，免疫功能会明显下降，容易诱发感染和慢性病复发。适度热闹行，天天热闹就要命了。

第五件，别再“省着用身体”。

这话听起来可能有点反直觉，但是真的。很多老人舍不得吃、舍不得穿、舍不得用空调，夏天热得满头汗也不开风扇，冬天冻得手脚冰凉也不加衣服。

他们说“以前都这么过来的”，可以前你三十岁，现在你七十多了。

研究表明，老年人对温度变化的适应能力大大下降，稍不注意就容易中暑或低温症。我们不是说要挥霍，而是不要过度节俭到伤身体的程度。

第六件，别再“啥都一个人扛”。

很多老人有个习惯，就是啥都不说。身体不舒服，不告诉子女；心里难过，也不倾诉；甚至连病了都自己偷偷去医院。这种“我不想添麻烦”的想法，真的不是美德。

心理学研究显示，长期压抑情绪的老人，患抑郁症、焦虑症的风险更高，而情绪问题又会直接影响身体健康，特别是心血管系统。

独自承受，不代表坚强，反而常常是健康的隐患。适当倾诉、寻求帮助，是一种成熟的表现，不是软弱。你要是倒下了，真正麻烦的是全家。

第七件，是“过度迷信保健品”。

这个问题太普遍了。哪个小区没几个老人家里堆满了保健品？认为吃这个能治糖尿病，那个能防中风。甚至有的老人一天吃七八种保健品，连饭都吃不下了。

实际情况是，绝大多数保健品并不能替代药物治疗。而且市面上一些“宣称有效”的产品，本身就缺乏科学依据。你看广告时热血沸腾，身体却一点没见好，钱倒是花了不少。

如果不是正规医生推荐的保健品，建议慎重对待。与其吃一堆没用的东西，不如吃顿营养均衡的饭、睡个好觉、动一动。

第八件，是“盲目锻炼”。

锻炼当然重要，但关键是方式要对。很多老人看别人快走就跟着快走，看别人打太极就跟着打，却忽略了自己的身体条件。

曾有一位老太太，每天坚持广场舞两小时，结果膝盖磨损严重，最后走路都费劲。医生说她这个年龄，最适合的是舒缓、低强度的锻炼，比如散步、八段锦，而不是剧烈的跳舞。

第九件，是“轻视体检”。

有些老人觉得“查了也没用”“不舒服才去医院”，这种观念真的要改改。很多慢性病早期没症状，但已经在悄悄地伤害身体。

比如高血压、糖尿病、高脂血症，早期都没明显不适，但等出现症状，往往已经是并发症阶段了。定期体检是对自己健康的投资，不是浪费钱。

人到七十多，身体就像一辆老旧的车，得开得慢点、小心点。你不注意，它可能随时抛锚。而一旦抛锚，修起来比年轻时难得多。

别再拿自己的身体赌运气，也别再用“我以前能”来骗自己。你现在不是以前，你是现在这个需要被爱、也需要好好照顾自己的你。

如果你已经73岁了，或者你父母已经到了这个年纪，请一定记住：该停下来的事，就别硬撑；该改变的习惯，就别拖延；真正的孝顺，是让他们在这个阶段，活得舒服一点、自由一点、有尊严一点。

参考文献： [1]牟思博,周昌明,郑莹.2025年美国癌症统计数据解读及对中国癌症防治工作的借鉴意义[J].中国癌症杂志,2025,35(6)：523-530. [2]李建国,王雪.老年人跌倒的危险因素及干预对策[J].中华老年医学杂志,2024,43(4)：356-360. [3]王雅丽,吴玉华.老年人情绪障碍与慢性病的相关性研究[J].中国老年学杂志,2024,44(7)：1521-1525.

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